ঘুম কমানোর উপায়

ঘুম কমানোর উপায় জানাটা জরুরী। ঘুম কমানোর উপায় জানা থাকলে আপনি সহজেই নিজের অতিরিক্ত ঘুম নিয়ন্ত্রন করতে পারবেন। অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তা আমরা সবাই জানি। ঘুম শরীরকে চাঙ্গা করে পরবর্তী দিনের কাজের জন্য আমাদের তৈরি করে। ভাল ঘুম না হলে হলে ঘুম ঘুম ভাব হয়। এই ঘুম ঘুম ভাবকে বলা হয় হাইপারমোমনিয়া।

অবসন্নতা, বিরক্তি, শক্তি কম পাওয়া ইত্যাদি এই সমস্যার লক্ষণ। ঘুম ঘুম ভাব হওয়ার অন্যতম কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হওয়া। তবে বিষন্নতা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ ইত্যাদিও ঘুম ঘুম ভাব হওয়ার কারণ। এছাড়া কিছু ঔষুধের জন্যও অনেক সময় ঘুম ঘুম ভাব হয়। ভালোভাবে না খাওয়া, দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা, ব্যায়াম না করা ইত্যাদিও ঘুম ঘুম ভাবের কারণ। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে এটি কমানো যায়। কখন কাজ করবেন আর কখন ঘুমাবেন এই বিষয়ে রুটিন তৈরি করুন। ঘুমানোর জন্য যে সময় বাছবেন ঠিক সেই সময়ই ঘুমাতে যান। ঘুমের জন্য একটি পরিবেশ তৈরি করুন। ঘুম কমানোর উপায় জানতে নিচের অ্যাপসটি ডাউনলোড করুন। আশা করি অ্যাপসটি আপনাদের উপকারে আসবে।