Allungarsi per Flessibilità

Otto minuti di danza di base e balletto tratto per migliorare la flessibilità

Allungare a migliorare la flessibilità

Stretching, anche se spesso trascurato, svolge un ruolo fondamentale nel mantenere muscoli e articolazioni forti e flessibili in modo che siano meno sensibili al danno. Ecco perché è una parte così importante della fase di riscaldamento prima dell'attività fisica e rinfrescarsi dopo.

Spendere pochi minuti al giorno facendo lenti e deliberati tratti può anche aiutare a gestire lo stress in modo più efficace dandovi la possibilità di chiudere momentaneamente lo stress fuori, e messa a fuoco, fisicamente e mentalmente, sulla vostra attività.

Una buona routine di stretching dovrebbe funzionare ciascuno dei principali gruppi muscolari, e non ha bisogno di prendere tempo. Cinque a dieci minuti è tutto ciò che serve.

In questo video, condividiamo i tratti di base per aumentare la flessibilità nelle gambe, fianchi e schiena. Questo è grande per aiutare con le spaccature ed è perfetto per i ballerini.