75 Hard ext.

75 Compito difficile: semplice app tracker con controllo integrato del consumo idrico

75 L'app Hard Task Tracker migliora la salute e l'autodisciplina

! Prima di iniziare il programma 75 HARD o qualsiasi programma di fitness, è importante consultare un medico o un operatore sanitario per determinare se è adatto alle proprie esigenze.

Il programma 75 Hard richiede ai partecipanti di seguire un piano alimentare strutturato senza alcol o pasti al di fuori della dieta scelta, completare due allenamenti di 45 minuti (uno all'aperto, indipendentemente dal tempo fuori), scattare foto dei progressi ogni giorno, bere 1 litro d'acqua e leggere 10 pagine al giorno di un libro di saggistica ogni giorno per 75 giorni consecutivi. Eventuali modifiche al programma non sono consentite e gli obiettivi giornalieri mancanti riporteranno i progressi al primo giorno.

Completare con successo il programma può migliorare la fiducia, la perseveranza e la fiducia in se stessi e promuovere la coerenza nella nutrizione e nelle routine di attività fisica. Il programma può portare a cambiamenti positivi come rinunciare completamente all'alcol e può aiutare a eliminare la negatività apprezzando ciò di cui la mente e il corpo sono capaci quando si impegnano e portano a termine.