দুধ খাওয়ার উপকারিতা

দুধ খেতে আমরা অনেকেই পছন্দ করি তা সে গরু বা মহিষের দুধ যাই হোক না কেন? ছোট বেলায় শুনতাম দুধ না খেলে, হবে না ভালো ছেলে। ছেলে হোক কিংবা মেয়ে, দুধ খেলে কে কতটা ভালো হবে তা জানা নেই, কিন্তু দুধ খেলে স্বাস্থ্যের অনেক উপকার হবে। দুধে প্রচুর পরিমানে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি, পটাশিয়াম রয়েছে। দুধ হাড় মজবুত করে। আমাদের শরীরের অন্দরে থাকা ২০৬ টা হাড়ের শক্তি বাড়াতে ক্যালসিয়াম কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। আর এই উপাদনটি প্রচুর মাত্রায় রয়েছে দুধে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হলে নানাবিধ হাড়ের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা যেমন হ্রাস পায়, তেমনি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ ধারে কাছে ঘেঁষার সম্ভাবনাও কমে। তাই দীর্ঘদিন যদি হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে দুধ খেতে ভুলবেন না যেন। এছাড়া দুধ দাঁতের এনামেল স্তরকে শক্ত করে ফলে দাঁতের ক্ষয় রোধ হয়। সেই কারণেই তো বাচ্চাদের নিয়মিত এক গ্লাস করে দুধ খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা।

বেশিরভাগ মানুষই দুধ গরম খেতে পছন্দ করেন। আবার কিছু মানুষ পছন্দ করেন ঠাণ্ডা দুধ। স্থূলতা কমাতে এবং ফিট থাকতে আমরা সবাই স্বাস্থ্যকর খাদ্য খুঁজছেন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যের তালিকায় কত কিছু রাখছেন। সেগুলো বাদ দিয়ে নিয়ম করে এক গ্লাস দুধ খেলেই পুষ্টি চাহিদাও পূরণ হবে স্বাস্থ্য থাকবে ভালো। প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ আপনার কী উপকার করবে তা এই অ্যাপসের মাধ্যমে জানতে পারবেন। এছাড়া জানতে পারবেন -

দুধ খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি

ঠান্ডা নাকি গরম দুধ কোনটি খাবেন

হলুদ দুধ খাওয়ার উপকারিতা

মধু দুধ খাওয়ার উপকারিতা

রসুন দুধ খাওয়ার উপকারিতা

দুধ খাওয়া বারণ যাদের

এবং আরো অনেক কিছু।

আশা করি এই অ্যাপসটি আপনাদের উপকারে আসবে।