ভালো ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

এখানে তেমনটি পাঁচটি টিপস দেয়া হলো, যা ভালো ঘুমের কিছু পরীক্ষিত কৌশল।

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত। খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়। ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।

যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে। তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ ঠিক তেমনি পরিস্কার ঘুমও দরকার। অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না।

তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে থাকে। মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে। যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে।

এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে। এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন হয়ে দাড়াবে। তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে।

অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম ধরিয়ে দিবে। যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি হয়ে যাবে। ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা নিন।

আমরা একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি ”ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়” এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় বাতলে দেয়া আছে। যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না।

প্রতিদিনই তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছে থাকলেও কিছুতেই সময়মত ঘুমাতে যাওয়া হয়না। কোনো না কোনো কারণে দেরী হয়েই যায়। আবার সময়মতো ঘুমানোর জন্য বিছানায় গেলেও এপাশ ওপাশ করে ঘুম আসে না। ভালো ঘুমের জন্য কী করা উচিত তাহলে?

ঘুম না আসা খুবই যন্ত্রণাকর একটি ব্যাপার। বিছানায় শুয়ে এপাশ ওপাশ করা এবং ঘড়ির দিকে তাকিয়ে রাত পার করার যন্ত্রণা যারা ভুক্তভোগী তারাই বলতে পারবেন। ঘুম না হওয়ার সবচাইতে প্রথম ও প্রধান কারণ হচ্ছে মন অস্থির থাকা। আর মন অস্থির হয়ে থাকার অন্যতম কারণ হচ্ছে মানসিক চাপ। মানসিক চাপ হওয়ার কারণে ঘুম আসতে চায় না একেবারেই।

এই ভালো ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় ~ Good Sleep Tips Application টি আপনাদের কেমন লাগলো ভালো/মন্দ অবশ্যই জানাবেন। ধন্যবাদ!