রামাদানে সুস্থ থাকার উপায় Romadane Susto Thaka

রোজায় সুস্থ থাকার উপায়

আত্মশুদ্ধির মাস মাহে রমজান। সিয়াম সাধনার মাধ্যমে চলে এ আত্মশুদ্ধির প্রক্রিয়া। হঠাৎ করেই বছরের চিরাচরিত অভ্যাসগুলো পাল্টে যায় এ মাসে। এ সময় সবচেয়ে বড় পরিবর্তন আসে খাদ্যাভ্যাসে। এ পরিবর্তন মানিয়ে নেওয়া প্রথম দিকে একটু কঠিন হয়ে যায়। তাই শরীরের উপর প্রভাব পড়ে।

পবিত্র রমজান মাসের আগে প্রত্যেক মুসলমানের চিকিৎসকের কাছ থেকে শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে পরামর্শ নেয়া উচিত। আপনি যদি স্বাভাবিক বা সুস্বাস্থ্যের অধিকারীও হয়ে থাকেন, সে ক্ষেত্রেও এ মাসে সচেতন থাকুন। আর সে জন্যে একটি খাদ্য তালিকা ও পরিকল্পনা তৈরি করুন। খাবার তালিকায় অবশ্যই পুষ্টির বিষয়টিকে প্রাধান্য দেয়া জরুরি। সন্ধ্যার দিকে ক্যাফেইন জাতীয় কোনো পানীয় অর্থাৎ চা, কফি বা সোডা জাতীয় পানীয় বা কোল্ড ড্রিংস যেমন কোক, পেপসি ইত্যাদি পান করবেন না। যেখানেই থাকুন বেশি করে পানি পান করুন। আর ঘুমাতে যাওয়ার আগে বেশি করে পানি পানের অভ্যাস করুন।

রোজার সময় হালকা ব্যায়াম বেশ ৭-৮ ঘণ্টার কম ঘুম আপনার রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেবে।

এপটিতে রয়েছে রোজার দিনে কি কি খাবার খেলে সাস্থ্যে ভালো থাকে ও কিভাবে সুস্থ থাকবেন..........

সুস্থ থাকার উপায়

স্বাস্থ্য ভালো রাখার টিপস

সুস্থ থাকার উপায়- Healthy Life

সুস্থ থাকার উপায়/ Keep Well

রোজায় সুস্থ থাকার উপায়

রোজায় সুস্থ থাকার কিছু উপায়

রোজায় খাবারের নিয়ম

রামাদানে সুস্থ থাকা

রোজায় সুস্থ থাকার কিছু উপায়

রোজায় সুস্থ থাকতে করনীয়

রোজায় সুস্থ থাকায় খাবারের তালিকা

রোজায় সুস্থ থাকতে সচেতন থাকা

আশাকরি আমার এই অ্যাপসটি টি আপনাদের অবশ্যই ভালো লাগবে । ভালো লাগলে মতামত জানাবেন আর কোন ভুলত্রুটি থাকলে আমাকে সংশোধনের সুযোগ করে দিবেন।

ধন্যবাদ