утренняя зарядка для всех

Утренние зарядки позволяют стряхнуть сонливость и позволяют нам оздоровиться

Если вы хотите получить мощный заряд позитивной энергии, мотивации и хорошего настроения перед началом рабочего дня, нет ничего лучше утренней зарядки. Утренние зарядки позволяют стряхнуть сонливость и позволяют нам оздоровиться в целом.

Утренняя зарядка для детей укрепляет иммунитет (а значит, защищает от болезней), улучшает настроение и даже повышает самооценку. Детям любого возраста рекомендуется проводить за зарядкой по крайней мере 60 минут в день. Этот час имеет смысл разбить на маленькие кусочки, начиная с короткой утренней разминки длиной в 15 минут. В долгосрочной перспективе регулярные утренние зарядки положительно влияют как на физическое, так и на психологическое развитие детей, повышают уверенность в себе и повышают познавательную способность.

Учитывая, что утренние упражнения не требуют тренировок с повышенной интенсивностью, утренняя зарядка для мужчин может мало чем отличаться от утренней зарядки для женщин. Как правило, она включает упражнения на растяжку и разогрев мышц (для чего прекрасно подходит йога) и кардиотренировку (бег, аэробные упражнения). Регулярные утренние занятия способны значительно повысить продуктивность – как на работе, так и в повседневной жизни вообще.