Mantieniti in forma e brucia grassi con il nostro facile programma di allenamento HIIT di 7 minuti per principianti.

L'allenamento di 7 minuti è una routine di circuiti supportati dalla scienza che utilizza solo il peso corporeo.

I nostri programmi di allenamento di 7 minuti rappresentano un modo efficace e semplice per perdere peso molto rapidamente. Abbiamo programmi di allenamento per donne e uomini. Per principianti e avanzati. Sentiti libero di dire addio a costose attrezzature e dimentica di andare in palestra, puoi allenarti comodamente a casa tua!

Questo allenamento di 7 minuti può effettivamente aiutarti a perdere peso ed è adatto ai principianti

Anche nelle persone di peso normale che eseguono l'allenamento di sette minuti, è possibile ottenere un miglioramento attraverso una riduzione della circonferenza della vita, portando così a un migliore stato nutrizionale cardio-protettivo.

L'allenamento è un allenamento di allenamento a circuito ad alta intensità (HICT) - un circuito di esercizi eseguiti da dietro a dietro con poco o nessun riposo intermedio. Gli allenamenti HICT sono in corso da molto tempo ormai e i loro benefici di potenziamento del metabolismo e di bruciare i grassi sono stati ampiamente lodati.

L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è diventato un modo popolare per bruciare i grassi.

Esercitati e raggiungi i tuoi obiettivi corporei dando solo 7 minuti della tua giornata. Una routine apparentemente semplice basata sulla scienza che richiede solo il peso del corpo (e forse una sedia e un muro).

Vuoi essere in forma e in salute, ma non hai tempo?

Queste routine di allenamento di 12 esercizi sono un allenamento completo basato sulle ultime ricerche di fitness; e ci vogliono solo 7 minuti al giorno. Aggiungi questo allenamento total body di 7 minuti al tuo regime di allenamento regolare per aumentare la frequenza cardiaca e iniziare a sentire la bruciatura. Se segui il numero consigliato di ripetizioni e tieni i tempi di transizione a 5 secondi o meno, dovresti terminare in circa 7 minuti.

L'incredibile allenamento di 7 minuti per dimagrire e costruire muscoli

Gli esercizi nei nostri allenamenti devono essere eseguiti in rapida successione con un breve periodo di riposo di circa 10 secondi tra di loro, consentendo 30 secondi per ogni esercizio. Dopo aver fatto tutti i 12 esercizi, completi un circuito.

Come con altri esercizi brevi ma altamente efficienti, questa routine si basa sull'allenamento a intervalli, in cui si combina un'attività intensa con brevi periodi di recupero. I nostri programmi di allenamento offrono allenamenti a circuito cardio ad alta intensità e personalizzabili per ottenere il massimo da ogni minuto.