A-Game Health and Fitness

Mettiti in forma con i programmi di forza A-Game e il coaching sulla salute.

L'app A-Game Health and Fitness è stata creata da Adam Clawson, un allenatore certificato di nutrizione integrativa (IIN) e specialista certificato di forza e condizionamento (NSCA) con 20 anni di esperienza nel settore del fitness e dei club atletici.

A-Game non è solo dare il meglio di te ai tuoi allenamenti, è una mentalità. A-Game riguarda il raggiungimento del tuo pieno potenziale nella tua salute e forma fisica e nella vita. I miei contenuti mirano a ispirare, educare, motivare e darti la possibilità di dare il meglio di te. Non devi essere bravo per iniziare, ma devi iniziare per essere bravo.

L'app A-Game Health and Fitness offre una varietà di programmi di forza e condizionamento personalizzati progettati per essere progressivi, aiutandoti a migliorare la tua resistenza, forza, salute cardiovascolare, flessibilità, equilibrio, forza centrale e potenza. Ho incluso non solo vari stili di allenamento, ma anche diversi strumenti di allenamento: palle mediche, kettlebell, manubri, bilancieri, bande, pyo box, TRX suspension trainer e il tuo peso corporeo.

Le funzionalità dell'app includono:

- Programma di onboarding con moduli per determinare la prontezza per l'attività fisica, stabilire obiettivi e presentarti la filosofia di allenamento A-Game.

- Programmi di allenamento personalizzati con dimostrazioni video di esercizi integrate

-Citazioni giornaliere per motivarti e ispirarti

-Attività settimanali come immagini di avanzamento, autovalutazioni, immagini di avanzamento e monitoraggio dei risultati

-Chatta con il tuo allenatore

- Grafici di avanzamento per tenerti aggiornato sul completamento degli incarichi

-Monitoraggio della nutrizione

La filosofia A-Game si basa su 5 principi. Coerenza, motivazione, miglioramento, salute e scienza.

La coerenza produce risultati che durano una vita. Alcune settimane non sempre abbiamo tutto il tempo che vorremmo per allenarci, ma anche 5 minuti, o 5 ripetizioni, sono meglio di 0.

La motivazione è fondamentale per rimanere coerenti, in genere è forte quando decidiamo per la prima volta di voler apportare un cambiamento e spesso svanisce. Allenamenti troppo intensi, troppo frequenti, possono causare una perdita di motivazione. I programmi sono costruiti per mantenerti motivato enfatizzando non solo l'allenamento della forza e del circuito, ma anche parti meno intense, ma ugualmente importanti, dell'allenamento come mobilità, rotolamento della schiuma, cardio e yoga.

Il miglioramento è un ingrediente essenziale per un'esperienza di successo e ci piace consigliare piccoli aumenti nelle variabili di allenamento. Sono le azioni e i comportamenti positivi piccoli, apparentemente insignificanti, ripetuti quotidianamente, che portano a grandi risultati, non grandi azioni. È fantastico uscire dalla tua zona di comfort, ma solo della minima quantità necessaria per portare a un miglioramento.

Mentre il miglioramento della forma fisica è il risultato più comunemente atteso dall'impegno in un programma di allenamento, il miglioramento della salute dovrebbe essere un risultato altrettanto importante. I programmi A-Game includono elementi di coaching sulla salute, per guidarti lungo la tua ricerca per diventare la migliore versione di te che puoi essere. Potresti scoprire che anche altre aree della tua vita miglioreranno (relazioni, ambiente familiare, carriera, creatività, gioia, spiritualità e finanze) come risultato delle attività che completi e delle lezioni che impari.

Infine, i principi della formazione scientifica vengono applicati ai programmi di formazione. Ad esempio, le settimane di scarico (un periodo di volume e intensità di allenamento ridotti) sono appositamente collocate a intervalli specifici durante ciascun programma per consentire adattamenti e miglioramenti nei sistemi del corpo (è così che si migliora). Non possiamo continuare a lavorare all'infinito più duramente e più a lungo; dobbiamo lavorare in modo più intelligente, altrimenti continuiamo a scavare una buca da cui non usciremo mai.