Allenamento a casa per donne

Abs! Tutti sembrano chiedere un programma VELOCE e breve.

Abs! Sembra che tutti stiano chiedendo un programma RAPIDO e breve, quindi ho messo insieme un programma di 4 settimane per aiutarti ad avvicinarti agli addominali definiti e a perdere peso. Un programma di 2 settimane è più facile da impegnare e puoi sempre farlo di nuovo dopo averlo finito!

Goditi l'allenamento addominale, ragazzi!

ALLENAMENTO COMPLETO DEL CORPO - Versione per principianti, nessuna attrezzatura

Cosa rende questo "adatto ai principianti"?

1. Ho usato movimenti BASIC, che non sono troppo complicati o difficili da eseguire

2. le sequenze di allenamento REPEAT, dandoti la possibilità di abituarti ai movimenti e avere una sensazione migliore per loro

3. un paio di ROTTURE. Haha, lo so che li volevi! Le sequenze di allenamento durano solo tra 2 o 4 minuti. Allora è il momento di prendere fiato!

4. include esercizi di riscaldamento

5. include una sequenza di raffreddamento alla fine

Ma chiariamolo: sentivo ancora una grave bruciatura nei muscoli e stavo ancora sudando ♥ ︎

Il piano è super efficace e soprattutto SLOWNESS ti dà così tanto spazio per eseguire tutto concentrato, pensando ai muscoli esatti che vuoi allenare. L'ustione era seriamente folle per me!

Nessuna attrezzatura necessaria e poco spazio necessario :)

Il piano è completo, il che significa che puoi semplicemente seguire qualsiasi cosa io stia facendo 30-60 per ogni esercizio.

Consiglio di cambiare gli allenamenti per dare ai muscoli abbastanza tempo per riprendersi e colpirli da diverse angolazioni. Quelli sono più veloci e più difficili. Ma fai del tuo meglio!