Un rapido calcolatore di BMR, TDEE, calorie e macronutrienti con maggiore precisione.

AccuBMR è un calcolatore di metabolismo basale (BMR) , spesa energetica totale giornaliera (TDEE) , assunzione di calorie e macronutrienti che:

1. Massimizza l'accuratezza della stima di BMR e TDEE : (i) utilizzando la formula di Katch McArdle (che tiene conto della percentuale di grasso corporeo) piuttosto piuttosto che utilizzare semplicemente il peso corporeo totale, (ii) valutare separatamente esercizio fisico, lavoro e "altra" attività, piuttosto che utilizzare semplicemente un moltiplicatore di attività generico per tutte le attività quotidiane, e (iii) riconoscendo che TDEE è un obiettivo in movimento in parte perché risponde dinamicamente ai cambiamenti nell'assunzione di energia e apportando aggiustamenti per questo.

2. Assicura di massimizzare la perdita di grasso e di ridurre al minimo la perdita muscolare durante la dieta regolando l'apporto calorico raccomandato in base alla percentuale di grasso corporeo, ponendoti in un deficit calorico maggiore se stai portando più grasso corporeo e in un deficit calorico minore se stai portando meno grasso corporeo.

3. Crea diversi set di raccomandazioni personalizzate sui macronutrienti in base al tuo tipo di dieta preferito (i) (bilanciata, ad alto contenuto di carboidrati / basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati / alto contenuto di grassi, chetogenico e personalizzato) e (ii) stato di allenamento (allenamento non allenato / leggero, allenamento cardio / resistenza e bodybuilding / allenamento della forza).

Caratteristiche di AccuBMR:

✔️ Calcolatore BMR

✔️ Calcolatrice TDEE

✔️ Calcolatore di calorie e macronutrienti per dimagrire o aumentare di peso

✔️ Scelta tra diversi tipi di dieta (bilanciata, ad alto contenuto di carboidrati / basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati / ad alto contenuto di grassi, chetogenica e personalizzata)

✔️ Scelta tra diversi approcci di allenamento (allenamento leggero / non allenato, allenamento cardio / resistenza e bodybuilding / allenamento della forza)

✔️ Precisione migliorata

✔️ Scelta tra unità imperiali e metriche

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