Anger Diary Text:angry log app

Gestione della rabbia per te. Se sei irritato / arrabbiato / provi rabbia, usiamo questa app

Scrivere un "diario della rabbia" ti libererà dalla rabbia, dall'irritazione e dallo stress.

Sarà anche efficace nel gestire la tua rabbia.

Ogni volta che ti senti irritato, scrivilo nell'app e libera la mente.

■Come usare

Se ti senti irritato, imposta il livello di rabbia e scrivi cosa è successo. In quel momento, puoi scrivere "Incazzato", "Infastidito", "Aaahhhh", ecc.

■ Livello di rabbia

Livello 5: Assolutamente imperdonabile. Una delle più grandi rabbia della mia vita.

Livello 4: rabbia molto forte. Sul punto di esplodere. Sul punto di urlare.

Livello 3: Un po' di rabbia forte. Quando ricordo, mi sento arrabbiato.

Livello 2: irritabile. Sentirsi a disagio.

Livello 1: Leggermente infastidito. Piccolo fastidio che dimenticherai dopo aver dormito.

■ Scopo di questa app

Questa è una specie di diario che usi per gestire la tua rabbia. Lo scopo di questo diario è creare un'abitudine per gestire la tua rabbia.

Quello che scrivi nel Diario della rabbia sono i motivi per cui ti sei arrabbiato e le sensazioni che hai provato quando ti sei arrabbiato. Annotare ciò che ti ha fatto arrabbiare può avere l'effetto di ridurre la frustrazione e calmarti. Puoi quindi registrare cosa ti ha fatto arrabbiare e cosa ti ha reso frustrato, il che può aiutarti ulteriormente a controllare la tua rabbia.

Anger Diary ti consente anche di guardarti in modo obiettivo. Registrando le tue emozioni quotidiane, puoi analizzare obiettivamente le tue azioni e i tuoi pensieri e prendere decisioni migliori.

Tenendo un diario della rabbia, puoi controllare i tuoi sentimenti di rabbia e costruire una comunicazione sana e buone relazioni.

■Gli effetti nocivi dello stress

Ci sono molti effetti negativi dell'accumulo di stress. Alcuni dei più comuni sono elencati di seguito.

1. problemi di salute fisica: lo stress prolungato può causare problemi fisici come ipertensione, insonnia, spalle rigide, mal di testa e problemi digestivi.

2. problemi psicologici: lo stress persistente può portare a problemi psicologici come depressione, disturbi d'ansia, disturbi di panico, depressione reattiva allo stress e disturbi psicosomatici.

3. problemi sociali: lo stress può causare problemi relazionali, problemi sul lavoro e stress a casa.

4. scarso rendimento: lo stress può portare a scarso rendimento scolastico e lavorativo, tra cui scarsa concentrazione, giudizio, memoria e capacità decisionale.

5. cattivo umore: lo stress prolungato può causare irritabilità, rabbia e depressione.

■ Vantaggi del sollievo dallo stress

1. rilassamento fisico: rilasciare lo stress può aiutare il corpo a rilassarsi e distendersi. Gli indicatori fisiologici come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna migliorano, il che può portare a sollievo dai disturbi fisici.

2. ristoro psicologico: rilasciare lo stress ha un effetto rinfrescante sulla mente. Il rilascio di emozioni spiacevoli e stress può aiutarti ad alleggerire il tuo umore e metterti in uno stato d'animo più positivo.

3. idee per trovare soluzioni: sfogare lo stress può aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti e problemi. Questo può aiutarti a trovare idee e approcci per trovare soluzioni.

4. comunicazione migliorata: sfogare lo stress può migliorare la comunicazione con chi ti circonda. Se sei stressato, potresti sviluppare atteggiamenti irritabili e scontrosi, che possono peggiorare i tuoi rapporti con chi ti circonda.

■ Esempi specifici di come la scrittura mi ha aiutato a risolvere i miei problemi

1. andrew carnegie

Una notte. Carnegie soffriva di così tante preoccupazioni che disse: "Non posso farci niente...". Per sfogare la sua sofferenza, ha elencato tutte le sue preoccupazioni.

Dato che soffro così tanto, se scrivo tutti i miei guai, devono essere centinaia o addirittura mille..."

Con questo in mente, ha scritto.

Quando aveva scritto tutti i suoi problemi, ce n'erano solo circa 70. Lo stesso Carnegie pensava che ce ne fossero centinaia o addirittura mille, ma in realtà non erano così tanti. I circa 70 problemi che continuavano a saltargli in testa ea scomparire uno dopo l'altro dovevano sembrare un numero infinito di problemi.

Carnegie era libero dalla sofferenza e visse fino a 83 anni.