Apotheken Umschau Walking Test

Supporto per il ritorno allo sport - con metodo scientifico

Rimettersi in movimento dopo la lunga pausa in ufficio a casa:

A sostenerti, la redazione dell'Apotheken Umschau, insieme allo scienziato sportivo Professor Dr. Klaus Bös del Karlsruhe Institute of Technology (KIT) ha sviluppato l'app "Apotheken Umschau Walking Test".

Con questa procedura scientificamente provata, riceverai una valutazione della tua forma fisica, informazioni sui programmi di allenamento adeguati (solo dalla versione 1.1.) E altri suggerimenti utili.

Camminare è l'ideale per tutti coloro che vogliono muoversi di più dopo una lunga pausa:

- rafforza il cuore e la circolazione

- rafforza i muscoli e le articolazioni

L'allenamento può essere facilmente adattato alla tua resistenza: per fare questo, fai il test di camminata di due chilometri.

Cammini il più in piano possibile per una distanza di due chilometri. L'app misura il tempo e la distanza tramite GPS. Dopo aver completato il test, puoi ancora inserire il tuo polso. Il risultato: un indice di camminata personale, una misura della resistenza.

Affinché i risultati siano significativi, devi essere in grado di confrontarli. "Abbiamo ottenuto i dati necessari da studi con numerose persone di diverse fasce d'età", afferma Bös, che in qualità di fondatore e presidente del German Walking Institute si occupa di questo sport da decenni.

I programmi di allenamento sono suggeriti in base alle prestazioni di resistenza. Riceverai consigli su quanto spesso alla settimana dovresti allenarti per quanti minuti con quale pulsazione. L'app offre anche informazioni utili per i principianti: dall'alimentazione ideale alla prevenzione dei dolori muscolari.

Per la valutazione sono necessari dati personali come altezza, peso, età e polso alla fine della passeggiata di prova. Se questi dati sono disponibili tramite Apple Health e l'accesso è consentito dall'utente, l'app recupera i dati da lì.