Allenamento a braccio

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Accanto all'assolle di sei pacchetti, il gruppo muscolare che quasi tutti gli uomini e le donne vuole più sono le armi. Quindi, invece di dimenticare con una tonnellata di fisiologia di addestramento a braccio e parole lunghe come la capillarizzazione e il coracobrachialis (anziché farvi una sola routine di braccio (si invecchia troppo velocemente)

La maggior parte di questi programmi farà sicuramente le tue braccia forti come si guardano, ma non commettono errori: questa è una collezione di bodybuildingroutines.

* Rubinetti a spalla

A partire da una posizione completa di tavola e mantenere i fianchi il più costante possibile quando si raggiunge la mano destra per toccare la spalla sinistra. Posizionare la mano RIGHT nella posizione iniziale, quindi toccare la mano sinistra sulla spalla RIGHT. Continuare a alternare per 10 ripetizioni su ogni lato senza correre i fianchi.

* Nuotatori

Posa sul tuo stomaco, estendi le braccia davanti a te e le gambe dietro di te. Impegnate il vostro abs e allungate attraverso la corona della testa mentre sollevi il braccio destro e la gamba sinistra a pochi centimetri dal tappetino. Pensate di allungarti attraverso le dita e le dita dei piedi, e poi abbassate per ripetere dall'altro lato. Completa 10 ripetizioni su ogni lato.

* Tricep Push Ups

Avviare in una posizione di plancia con le mani larghezza della spalla e direttamente sotto le spalle. Mantenere il vostro abs stretto e abbassare in un push up, assicurandosi di mantenere i gomiti vicino vicino al tuo girovita. Premere attraverso le palme per spingere in su, assicurandosi di mantenere stretto l'abs. Completa 10 spostamenti, a seconda della tua forza. È sempre possibile abbassare le ginocchia per modificare.

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