Atomic Habits

Libri sulle abitudini atomiche

Libri sulle abitudini atomiche

■ Un'abitudine atomica è una pratica o routine regolare che non solo è piccola e facile da eseguire, ma è anche fonte di incredibile potere; un componente del sistema di crescita composta.

■ Le cattive abitudini si ripetono ancora e ancora, non perché tu non voglia cambiare, ma perché hai il sistema sbagliato per il cambiamento.

■ I cambiamenti che all'inizio sembrano piccoli e poco importanti si tradurranno in risultati notevoli se sei disposto a perseguirli per anni.

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Cosa sono le abitudini?

Le abitudini sono l’interesse composto dell’auto-miglioramento.

Ma quando ripetiamo gli errori dell’1%, giorno dopo giorno, replicando decisioni sbagliate, duplicando piccoli errori e razionalizzando piccole scuse, le nostre piccole scelte si trasformano in risultati tossici.

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Punti salienti preferiti

Il successo è il prodotto delle abitudini quotidiane, non delle trasformazioni irripetibili.

I tuoi risultati sono una misura ritardata delle tue abitudini. Il tuo patrimonio netto è una misura ritardata delle tue abitudini finanziarie. Il tuo peso è una misura ritardata delle tue abitudini alimentari. La tua conoscenza è una misura ritardata delle tue abitudini di apprendimento. Il tuo disordine è una misura ritardata delle tue abitudini di pulizia. Ottieni quello che ripeti.

Se ti ritrovi a lottare per costruire una buona abitudine o per eliminarne una cattiva, non è perché hai perso la capacità di migliorare. Spesso accade perché non avete ancora attraversato l'altopiano del potenziale latente. Lamentarsi di non raggiungere il successo nonostante il duro lavoro è come lamentarsi di un cubetto di ghiaccio che non si scioglie quando lo si riscalda da venticinque a trentuno gradi. Il tuo lavoro non è stato sprecato; viene semplicemente memorizzato. Tutta l'azione avviene a trentadue gradi.

Antonio Spurs, una delle squadre di maggior successo nella storia della NBA, ha una citazione del riformatore sociale Jacob Riis appesa nel suo spogliatoio:

“Quando nulla sembra aiutare, vado a guardare uno scalpellino che martella la sua roccia, forse un centinaio di volte senza che si veda nemmeno una crepa. Eppure al centunesimo colpo si spaccherà in due, e so che non è stato quell'ultimo colpo a farlo, ma tutto ciò che era accaduto prima.

Gli obiettivi riguardano i risultati che vuoi ottenere. I sistemi riguardano i processi che portano a tali risultati.

L'obiettivo in ogni sport è finire con il miglior punteggio, ma sarebbe ridicolo passare l'intera partita a fissare il tabellone. L’unico modo per vincere davvero è migliorare ogni giorno. Nelle parole del tre volte vincitore del Super Bowl Bill Walsh, "Il punteggio si prende cura di se stesso". Lo stesso vale per altri ambiti della vita. Se vuoi risultati migliori, dimentica di fissare obiettivi. Concentrati invece sul tuo sistema.

Gli obiettivi sono utili per stabilire una direzione, ma i sistemi sono i migliori per fare progressi. Una serie di problemi sorgono quando passi troppo tempo a pensare ai tuoi obiettivi e non abbastanza tempo a progettare i tuoi sistemi.

Una mentalità sistemica fornisce l’antidoto. Quando ti innamori del processo piuttosto che del prodotto, non devi aspettare per darti il ​​permesso di essere felice. Puoi essere soddisfatto ogni volta che il tuo sistema è in esecuzione. E un sistema può avere successo in molte forme diverse, non solo in quella inizialmente immaginata.

In definitiva, è il tuo impegno nel processo che determinerà i tuoi progressi

Non raggiungi il livello dei tuoi obiettivi. Cadi al livello dei tuoi sistemi.

Dietro ogni sistema di azioni c’è un sistema di credenze.

■ L'obiettivo non è leggere un libro, l'obiettivo è diventare un lettore.

■ L'obiettivo non è correre una maratona, l'obiettivo è diventare un corridore.

■ L'obiettivo non è imparare uno strumento, l'obiettivo è diventare un musicista.

Molte persone attraversano la vita in un sonno cognitivo, seguendo ciecamente le norme legate alla loro identità.

■ "Sono pessimo con le indicazioni stradali."

■ “Non sono una persona mattiniera”.

■ "Non riesco a ricordare i nomi delle persone."

■ “Sono sempre in ritardo”.

■ "Non sono bravo con la tecnologia."