Sbarra, pilates e yoga

Allenamento con sbarra, pilates e yoga con esercizi ispirati al balletto

Lo strumento per eccellenza della danza, la barre, è protagonista di attività che uniscono elementi di yoga e pilates, da praticare con o senza attrezzi.

La sbarra a terra è una delle attività più praticate, assieme a yoga e pilates, in questi ultimi mesi dell'anno.

I suoi benefici sono noti: si lavora sull’allungamento dei muscoli, sulla postura e sulla flessibilità. Riprende in parte gli esercizi di riscaldamento della danza classica che si fanno alla sbarra, anche se in questo caso la sbarra vera e propria non c’è perché si lavora seduti o sdraiati a terra. Come per tutte le discipline che funzionano bene, nascono alternative per andare anche oltre o migliorarle. Spesso sono dei mix che uniscono più tecniche. Si stanno infatti moltiplicando le attività con o senza sbarra (Barre).

Barre, un allenamento di danza basato sul balletto (dal nome dell'uso dei ballerini di barre), è tutt'altro che facile. Questo tipo di allenamento utilizza movimenti ispirati alla danza, al pilates e allo yoga per far lavorare i muscoli, in particolare i muscoli della parte inferiore del corpo di polpacci e caviglie, e sfidare la resistenza cardiovascolare. Inoltre, l'utilizzo della sbarra come strumento ti aiuta ad affinare il tuo equilibrio e a creare un corretto allineamento nel tuo corpo.

Pilates, yoga e barre forniscono tutti un allenamento efficace da cui vedrai risultati fisici positivi. Tutto ciò ti aiuterà a scolpire e tonificare i tuoi muscoli e a migliorare la tua salute generale. Forse vuoi aumentare la tua flessibilità o resistenza cardiovascolare, o forse vuoi tonificare i muscoli senza ingrossare o stai favorendo un infortunio passato o presente. Forse vuoi migliorare la forza e la postura del tuo core. La consapevolezza dei tuoi attuali livelli di forma fisica e degli obiettivi futuri può aiutarti a decidere quale metodo di allenamento ti avvantaggerà di più. Tutti e tre i metodi di allenamento forniscono benefici fisici e mentali.

Il programma di fitness che alla fine scegli è una scelta personale e dipende da molti fattori. Che si tratti di yoga, pilates o barre, conoscere la metodologia di base di ogni opzione di allenamento insieme a vantaggi, somiglianze e differenze può aiutarti a decidere quale è più adatto a te.

Tonifica tutto il tuo corpo con i nostri allenamenti alla sbarra a casa!

Ballare come allenamento non è una novità: che tu stia facendo Zumba o semplicemente suonando una nuova canzone, è un modo divertente per sudare. E gli allenamenti alla sbarra portano davvero l'esercizio ispirato alla danza al livello successivo.

Da un nucleo più forte a una postura migliore a gambe più snelle, i vantaggi sono numerosi. E poiché sempre più studi di barre aprono in tutto il paese, sempre più persone si accalcano da loro, dimostrando che questa è una tendenza del fitness che non scomparirà presto.

Lo stretching potrebbe non essere la parte più eccitante dell'allenamento, ma fare un lavoro di flessibilità è altrettanto importante per una routine di fitness a tutto tondo quanto il lavoro di forza e cardio. Incorporare alcuni esercizi di stretching nel tuo programma di allenamento ti aiuterà a migliorare la flessibilità, a ridurre la tensione e, in definitiva, a rendere i tuoi allenamenti più efficienti e sicuri.

Per aiutarti a entrare nella mania dell'allenamento di balletto con qualsiasi budget, abbiamo creato una routine di allenamento alla sbarra a casa che ti aiuterà a sollevare, allungare e tonificare tutto il tuo corpo.