Corpo Bikini 3 \, Glutei

Terzo allenamento di questa serie, per scolpire il corpo bikini perfetto.

la sfida corpo bikini è una serie di allenamento di trenta giorni di tempo per dare l'opportunità unica di trasformare il vostro corpo in tempo reale.

questo è il terzo allenamento della sfida. questi esercizi funzionano i glutei e contribuire a rendere loro più grande, più rotondo, e più sollevati. si dovrebbe usare il peso di lavorare meglio i muscoli. l'istruttore nel tutorial utilizza dieci pesi sterline caviglia.

questo trenta giorni sfida bikini corpo è un passo nella giusta direzione verso il corpo dei tuoi sogni! questa è l'occasione perfetta per utilizzare questi trenta giorni, non solo di fare esercizio, ma per costruire un sano stile di vita e le abitudini alimentari sane. una volta che si inizia a mangiare bene e di esercitare, sarete davvero iniziare a vedere i benefici!

la sfida bikini corpo 30 giorni non è solo per l'estate, che ti darà risultati fantastici per tutto l'anno in quanto è un grande allenamento total body. combina due diversi esercizi tutorial a settimana, quindi è otto in totale. per completare alcuni degli esercizi di cui avrete bisogno pesi alle caviglie e una fascia resistente.

ripetere l'intero allenamento due o tre volte per i migliori risultati.

qui è il tuo programma per la seconda settimana:

lunedì: glutei e gambe (questo tutorial)

martedì: giorno di riposo

mercoledì: glutei e gambe (questo tutorial)

giovedi: allenamento addominale e la vita (prossimo)

venerdì: giorno cardio (almeno trenta minuti di cardio)

SABATO: glutei / gambe e addominali

domenica: giorno di riposo

e si preparano per le tre settimane!

non c'è bisogno di iniziare il Lunedi, ma tenta di seguire questa sequenza.