Gerakan Senam Ibu Hamil

Questa è la quinta di ginnastica donne incinte movimenti sono facili da fare quando e dove.

Gerakan senam ibu hamil ini akan membantu ibu hamil dalam melakukan persalinan nantinya, dan juga membantu menghilangkan rasa stress menjelang persalinan pada si ibu.

Begitu banyak manfaat melakukan senam hamil secara teratur, antara lain:

1. Meredakan nyeri dan sakit yang dirasakan di masa kehamilan.

2. Mengencangkan otot.

3. Memperkuat jantung dan paru.

4. Membuat tidur lebih nyenyak.

5. Membantu menghindari pertambahan berat badan berlebihan.

6. Meringankan nyeri akibat pertambahan beban pada tulang belakang.

7. Memperkuat sendi.

Secara psikologis, senam ibu hamil membuat Anda berpikir lebih positif karena merasa lebih siap menghadapi persalinan. Selain itu, setelah bayi lahir, senam hamil juga membantu Anda segera dapat kembali ke bentuk badan dan stamina semula.

Berbagai macam gerakan untuk senam ibu hamil ini akan melatih gerakan dalam mempersiapkan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Dan senam hamil ini juga akan bisa digunakan sebagai terapi untuk melatih proses persalinan cepat, spontan dan aman.

Akan tetapi, sebelum melakukan gerakan senam untuk ibu hamil, anda yang hamil sebaiknya melakukan gerakan-gerakan dasar untuk pemanasan. Gerakan-gerakan dasar ini dilakukan agar peredaran darah pada tubuh bisa meningkat, serta oksigen yang akan diangkut ke otot-otot pada tubuh dan jaringan anda bisa bertambah banyak. Dan gerakan dasar ini juga bisa mengurangi terjadinya luka/kejang sebelum melakukan gerakan yang aktif.

Bagaimana gerakan senam ibu hamil yang dapat membantu memudahkan persalinan? Inilah 5 gerakan mudah dan sederhana, untuk dilakukan kapanpun dan dimanapun.