Glycemic Index

Come utilizzare l'indice glicemico per scioglie il grasso, ottenere il corpo magro dei tuoi sogni

Caro amico,

Si può sapere che l'indice glicemico è stato utilizzato da persone con diabete e l'insulino-resistenza per monitorare il loro contenuto calorico, carboidrati e proteine ​​per anni ... ma lo anche a sapere che la ricerca ha dimostrato che è la "dieta perfetta" per chi vuole perdere peso facilmente e tenerlo fuori?

Beh, è ​​vero!

Se avete solo bisogno di perdere qualche chilo o centinaia di chili ... se hai avuto un certo successo dieta prima o di aver fallito miseramente in ogni dieta avete mai provato ... seguendo l'indice glicemico può aiutare a perdere peso ... e tenerlo spento!

Che cosa è esattamente l'indice glicemico?

L'indice glicemico, o GI, si colloca carboidrati su una scala da 0 a 100 in base al loro effetto sui livelli di zucchero nel sangue.

Gli alimenti con un punteggio alto GI sono quelli che sono rapidamente digerito e assorbito e che si traducono in marcate fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

alimenti a basso indice glicemico, che vengono digeriti più lentamente e assorbiti dal corpo, producono graduali aumenti dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina, e hanno dimostrato i benefici per la salute.

Infatti, numerosi studi hanno dimostrato che mangiare cibi a basso IG è il segreto per ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete ... ed è la chiave per la perdita di peso sostenibile!

Prendere uno sguardo ad alcuni dei molti vantaggi ci si può aspettare di ricevere da mangiare una dieta ricca di cibi a basso IG ...

    Potrai perdere peso ed essere in grado di tenerlo spento per sempre!

    Si riduce drasticamente il rischio di diseas cuore

    Potrai ridurre i livelli di colesterolo nel sangue

    Potrai ritardare la fame, ridurre l'appetito e vi sentirete più piena per più dopo un pasto

    Potrai migliorare la vostra resistenza fisica

    E altro ancora!

Ecco perché se si vuole veramente a perdere peso e ottenere sano, E 'tempo che si smesso di cercare Dangerous' Fad 'Diete e iniziato a seguire l'indice glicemico!

L'indice glicemico è no 'moda' dieta ... si tratta di una perdita di peso piano studiato seriamente e molto rispettato che ha dimostrato più e più volte per essere efficace.

Per esempio:

    Harvard School of Public Health studi indicano che i rischi di malattie come il diabete di tipo 2 e malattia coronarica sono fortemente correlati al punteggio GI di dieta complessiva di una persona.

    La Food and Agriculture Organization (FAO) e dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) nel 1999 hanno raccomandato persone nei paesi industrializzati dovrebbero basare la loro dieta su alimenti a basso indice glicemico per prevenire comuni "malattie del benessere", come l'obesità, coronarica malattia e il diabete.

Ecco il mangiare in base alle opere indice glicemico:

Come si sostituisce cibi ad alto indice glicemico con alimenti a basso indice glicemico, i livelli di insulina e di insulino-resistenza inferiore, aumenta la tua energia e anche lo stress diminuisce. In altre parole, si inizia a sentirsi meglio di quanto fatto in questi anni!

Allo stesso tempo, il corpo smette di immagazzinare grasso e invece inizia a bruciare i grassi per produrre energia, aumentando il metabolismo. In altre parole, il tuo corpo si trasforma in una fornace brucia-grassi e quei chili in più comincia a sciogliersi.

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