Hirvi's Bench-Press Program

Tieni traccia dei tuoi allenamenti durante l'esecuzione del programma panca di Hirvi.

Tieni traccia dei tuoi allenamenti durante l'esecuzione del programma panca di Hirvi. Il programma prende il nome da ex panca campione del mondo Marcus IPF Hirvonen.

Il programma è in esecuzione per 8 settimane con due allenamenti a settimana. Il primo giorno della prima settimana Yoo fare 8x8 @ 70% di 1RM. il primo giorno della seconda settimana si fa 7x7 al 75% e così via fino a raggiungere 1x1 @ 105% sulla settimana 8, il secondo giorno della ogni settimana si fa 8 singole @ 90% di 1RM.

L'applicazione tiene traccia dei tuoi allenamenti (serie, ripetizioni, peso) e registra i tuoi progressi. È possibile creare più di un caso profile.in si desidera utilizzare il programma per più esercizi di panca.