How to Be Mentally Strong

Troverai consigli su come essere mentalmente forte ed emotivamente forte

Come essere mentalmente forti: resta rilassato. Ti piacerebbe essere in grado di affrontare gli alti e bassi della vita con forza e grazia? Diventare forti mentalmente ed emotivamente non è qualcosa che accade dall'oggi al domani. Se riesci a vedere tutte le curve che la vita lancia come un'opportunità per esercitarti ad essere più forte, inizierai ad acquisire saggezza e chiarezza che puoi mettere alla prova quando le cose si fanno davvero difficili.

Comprendi cosa significa essere emotivamente resilienti:

Essere emotivamente e mentalmente forti o resilienti significa adattarsi bene a cose come stress, traumi, avversità o tragedia: la resilienza non è qualcosa con cui sei nato, è un processo che può essere appreso da chiunque e si trova nella gente comune .

Essere emotivamente forti non significa che non provi dolore o sofferenza: la resilienza viene spesso appresa quando ci si trova di fronte a una situazione estremamente dolorosa. Ciò che significa è che impari a ricostruire o "riprenderti" da queste esperienze.

Per sviluppare la resilienza, ti consigliamo di concentrarti sulla costruzione di abilità particolari, come: fare piani e realizzarli, sviluppare la fiducia e una visione positiva di te stesso, imparare a gestire sentimenti e impulsi forti e imparare a comunicare e risolvere i problemi in modo efficiente.

Informazioni sulla regolazione emotiva:

 Imparare a gestire le tue emozioni è un'altra parte importante del diventare emotivamente e mentalmente forte. Potresti non essere in grado di controllare ciò che la vita ti lancia, ma hai sempre una scelta su come reagire. Ancora una volta, questo è qualcosa che non è innato; chiunque può imparare a gestire le proprie emozioni in modo produttivo.

Individua aree specifiche che desideri modificare:

Prima di poter costruire la tua forza mentale ed emotiva, dovrai fare un inventario dei tuoi punti di forza e sfide per determinare cosa vorresti cambiare. Fai un elenco di tutti i tuoi punti di forza e le sfide che puoi pensare. Una volta terminato l'elenco, scopri come trasformare ciascuna delle tue sfide in un obiettivo su cui puoi lavorare.

Ad esempio, potresti aver incluso nel tuo elenco di sfide che hai difficoltà a far valere le tue esigenze. Se vuoi lavorare su questo problema, diresti che il tuo obiettivo è diventare più deciso.

Riconosci i tuoi punti di forza:

Oltre a identificare le aree di cambiamento, dovresti prenderti del tempo per celebrare i tuoi punti di forza. Leggi l'elenco dei tuoi punti di forza e congratulati con te stesso per questi tratti positivi. Darti una piccola pacca sulla spalla di tanto in tanto ti aiuterà a rimanere concentrato sulle tue qualità positive e ad aumentare la tua forza mentale ed emotiva.

Considera le tue esperienze passate:

Il motivo per cui potresti sentirti come se manchi di forza mentale o emotiva potrebbe essere collegato a qualcosa che ti è successo in passato. Se questa cosa è successa solo pochi mesi fa o quando eri molto giovane, potrebbe influenzare la tua forza mentale ed emotiva. La ricerca ha dimostrato che i bambini che vengono abusati, trascurati o in pericolo di estinzione hanno più probabilità di avere problemi emotivi e mentali, che possono indurli ad abusare di droghe o tentare il suicidio.

Cerca di determinare se le esperienze negative dell'infanzia possono contribuire ai tuoi stati mentali ed emotivi. Considera come e perché queste esperienze potrebbero averti influenzato come hanno fatto.

Potrebbe essere necessario parlare con un terapista delle tue esperienze d'infanzia al fine di comprenderle appieno, affrontarle e andare avanti.

Se vuoi sapere come essere mentalmente più forte, ti consigliamo di scaricare la nostra app su come essere mentalmente più forte!

In questa app troverai suggerimenti e trucchi come:

- Come essere mentalmente forti

- Come essere forte mentalmente ed emotivamente

- Cose che fanno le persone mentalmente forti

- Cose che le persone mentalmente forti evitano

- Abitudini di persone mentalmente forti