How To Do A Split

Scopri come fare una divisione

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto gli split? Se la tua risposta è "mai", non preoccuparti, non sei assolutamente solo.

Chiedere al tuo corpo di eseguire questo compito dall'aspetto impressionante, ma spesso doloroso, all'inizio può sembrare una buona idea.

Ma in realtà, quello che sembra un esercizio abbastanza semplice, specialmente quando lo guardi fare da un bambino di 8 anni, può effettivamente finire per essere una delle mosse più impegnative e fisicamente impegnative che tu abbia mai fatto.

Prima di provare questa impresa di flessibilità, dai un'occhiata a questi suggerimenti per l'allenamento degli esperti e alle istruzioni dettagliate su come eseguire le divisioni.

Che tu sia uno yogi esperto o un principiante dello stretching, la flessibilità è importante per la tua salute generale. "Molti fisiologi dell'esercizio concordano sul fatto che avere una gamma di movimento articolare ottimale può ridurre il rischio di lesioni e aumentare la qualità della vita", afferma Rachelle Reed, PhD, chinesiologa della sbarra. Qui per quello!

Ma le divisioni portano la flessibilità a un livello completamente nuovo. "Raggiungere l'allungamento delle spaccature significa che qualcuno ha una flessibilità impressionante nei fianchi, nei glutei e nei muscoli posteriori della coscia, e lavorare per le spaccate è un obiettivo di flessibilità di punta per molti fanatici del fitness", afferma Katelyn DiGiorgio, vicepresidente dell'allenamento e della tecnica presso Pure Barre. (Suona come un compito arduo.)