Come ottenere Abs strappato a casa

Ottieni qui il tuo personal trainer!

Se stai cercando di ottenere un nucleo più forte, ma non hai accesso a una palestra, abbiamo un'app per l'allenamento degli addominali per la casa che puoi fare comodamente dalle tue quattro mura.

Non importa quanto sia frenetico un programma, non c'è una sola persona sul pianeta che non possa risparmiare meno di un sesto d'ora per una routine di allenamento degli Abs da 8 minuti. Questo a casa guida di allenamento abs colpisce l'intero pannello abs e l'obliquo, ed è una mossa divertente e variazioni sui sit-up tradizionali.

Pertanto, questo allenamento per addominali per uomini viene per aiutarti a fare allenamento a casa. La guida di allenamento in abs a casa fornisce la mossa più efficace che renderà gli addominali piatto e strappato.

Routine di allenamento di 10 minuti in abs da fare a casa

Gli allenamenti casalinghi sono una specialità in questa app. Gli allenamenti per gli addominali sono particolarmente belli da fare da casa perché richiedono poco spazio o attrezzature - in più, puoi persino farli mentre guardi un film o stai ascoltando un podcast.

Tuttavia, la coerenza è fondamentale quando si tratta di lavorare fuori; mentre meno di 10 minuti non è un lungo periodo di tempo da dedicare all'esercizio fisico, la priorità di una rapida routine addominale come questa 4-5 volte alla settimana può aiutarti a ottenere uno stomaco piatto, tonico e tonico.

L'allenamento senza attrezzatura

La cosa grandiosa di fare un allenamento in abs a casa è che non hai bisogno di attrezzature speciali. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di tempo e rafforzerai il tuo nucleo e inizierai a vedere i risultati dopo alcune settimane di allenamenti consistenti.

Come promesso, abbiamo incluso i nostri allenamenti preferiti senza attrezzatura per provare. Questi esercizi faranno lavorare il tuo muscolo addominale, ma ricorda di concentrare la tua attenzione sul mantenere il core impegnato (anche mentre fai movimenti come sidekicks e lunges). Afferra un cronometro: il tuo smartphone, la tua palestra o l'orologio sono strumenti utili e tieni d'occhio l'orologio mentre ti muovi.

Ci sono alcune delle migliori mosse di allenamento abs a casa che puoi fare come:

1. Scricchiolii e come farlo

2. Spider man Press-up e come si fa

3. Sollevamento gamba appesa e come farlo

4. Armi estese la plancia e come si fa

5. Tavole laterali e come farlo

6. Torsione russa e come farlo

7. V-sit congelato e come farlo

Fai tre round degli esercizi di routine di allenamento degli addominali senza riposarti nel mezzo per un allenamento davvero potente.

Allora, cosa stai aspettando? Scarica e installa questa app bodybuilding per addominali, per ottenere il miglior muscolo abs che sogni. Pronto a essere strappato e perdere le maniglie dell'amore? Questi 7 esercizi per addominali saranno l'ultimo allenamento per gli addominali nella guida a casa di cui avrai bisogno.