How To Overcome Shyness

Come superare la timidezza (con le tecniche per superare la timidezza)

Per alcune persone, uscire con un gruppo di persone a una festa è una serata ben spesa. Per gli altri, solo l'idea di ciò li spinge a correre e nascondersi. Identifichiamo alcune cause di timidezza e ti offriamo alcune idee per superarlo.

Perché sono timido?

Perché alcune persone sono timide nelle situazioni sociali, mentre altre prosperano? Anche se non è sempre chiaro il perché, ci sono alcune possibili spiegazioni, tra cui l'immagine di sé negativa, il bullismo, i tratti della personalità e la mancanza di esperienza di interazione sociale.

La maggior parte delle persone sono timide di tanto in tanto, e non c'è niente di sbagliato in questo. Ma se la tua timidezza ha iniziato a infastidirti, o senti che ti sta trattenendo in qualche modo, ci sono cose che puoi fare per superarlo.

La maggior parte delle persone si sente timida in un punto o in un altro, ma per alcuni, la timidezza può essere così debilitante che impedisce loro di partecipare a situazioni sociali che sono importanti per obiettivi personali o professionali. Le persone timide vogliono essere vicine agli altri, ma temono di essere respinte o criticate, così evitano anche gli eventi sociali a cui vogliono partecipare. Spesso finiscono per sentirsi soli e isolati, il che aumenta il rischio di sviluppare altri problemi come la depressione o l'ansia. A volte le persone cercheranno di superare la timidezza auto-medicandosi con alcol o droghe, il che aumenta il loro rischio di disturbi da uso di sostanze.

La ricerca mostra che la timidezza viene mantenuta attraverso un circolo vizioso in cui le persone affrontano una situazione sociale, avvertono l'eccessiva paura di una valutazione negativa e quindi evitano la situazione che inizialmente fornisce sollievo; tuttavia, questo spesso porta a sentimenti di vergogna e auto-biasimo. Per affrontare questi sentimenti, le nostre emozioni negative possono trasformarsi in rabbia e biasimo verso gli altri, e così altri possono essere considerati sconsiderati o non sostenitori, il che rafforza ulteriormente il desiderio di evitarli.

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