Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati è un esercizio di respirazione (Pranayama Yoga)

Kapalbhati è un esercizio che si concentra su modelli di respirazione.

La parola Kapalbhati è composta da due parole, Kapal significa cranio

e Bhati significa splendente. Si tratta di un esercizio di 5 minuti con 3 minuti di Kapalbhati e 2 minuti di

riposare e tenere breath.The durata può essere aumentato / diminuito andando in impostazioni

La persona che esegue l'esercizio dovrà essere in posizione seduta.

Vantaggi;

-Eventually, Kapabhati dovrebbe portare un bagliore sulla faccia del praticante.

- Kapalbhati aumenta il benessere mentale, come quando si sta espirando esalate tutto il negativo

pensieri e inalare tutti i pensieri positivi nella mente.

- Aiuta anche migliorare la vitalità degli organi addominali,

- Stimola pancreas a rilasciare insulina,

- Migliora le funzioni del fegato e della milza,

- Regolarizza sistemi esocrine ed endocrine,

- Allevia anoressia, costipazione e acidità,

- Aiuta ad alleviare il mal di schiena,

- Migliora la postura, aumenta la forza e la densità ossea, aumenta la flessibilità muscolare,

- Aiuta nella purificazione del sangue, che a sua volta dà una pelle brillante e chiara.

I vantaggi di cui sopra dipendono ciascuno e non può aiutare o essere evidente in tutti gli individui.

Tecnica:

Kapalbhati dovrebbe essere praticato 2-3 ore dopo un pasto quando il cibo viene digerito oa stomaco vuoto.

Sit dritto sul pavimento con la spina dorsale eretta e incrocia le gambe di fronte a you.if non ci si può sedere per terra si può sedere su una

sedia, ma tenere a mente per mantenere l'impresa corpo e spina dorsale dritta.

Fate un respiro profondo ed espirate rapidamente e improvvisamente, facendo un rumore sbuffando mentre lo fate.

La tecnica di Kapalabhati coinvolge esalazioni forti brevi e forti e l'inalazione avviene automaticamente.

Focus su espirando con forza e non sulla inalazione.

Quando si espira, disegnare i muscoli addominali verso l'interno simultaneamente.

Il vostro addome dovrebbe aumentare quando si inala e piega quando si espira. Velocità di espirazione e l'inalazione può essere aumentato premendo + o -.

Disclaimer:

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

Questa informazione generale non è destinato a diagnosticare qualsiasi condizione medica o per sostituire il vostro medico.

Consultare il proprio medico per progettare un adeguato prescrizione esercizio.

In caso di dolore o difficoltà con questi esercizi, fermarsi e consultare il medico.

I risultati possono variare. I vantaggi di cui sopra dipendono ciascuno e non può aiutare o essere evidente in tutti gli individui.