Esercizio di respirazione profonda per alleviare lo stress, rilassamento, yoga, meditazione e sonno

Ti senti stressato, ansioso o non concentrato? Hai problemi a dormire? Un semplice esercizio di respirazione può aiutarti a calmarti in pochi minuti.

Lascia che Kardia+ guidi il tuo respiro con i suoni e il movimento fluido della sfera. Senti il ​​tuo corpo e la tua mente rilassarsi e la tua frequenza cardiaca variare in armonia con il tuo respiro. Questo esercizio potente e semplice è accessibile a tutti, compresi i bambini.

Utilizzi

- Alleviare lo stress

- Calma gli attacchi di ansia

- Coerenza cardiaca

- Aiuto per il sonno: combatti l'insonnia concentrandoti sulla respirazione lenta

- Rilassamento profondo

- Respirazione yogica

- Sessioni di meditazione ed esercizi di sofrologia

- Miglioramento della concentrazione

Caratteristiche

- Durata dell'esercizio tra 1 minuto e 1 ora.

- Usalo senza guardare lo schermo grazie a un'ampia scelta di set di suoni rilassanti di alta qualità

- Usalo con il tuo dispositivo in tasca grazie all'opzione di vibrazione

- La visualizzazione a schermo intero ti consente di seguire l'esercizio semplicemente con la luce proiettata dal tuo dispositivo nella tua stanza

- Frequenza respiratoria tra 1 e 15 cicli/min con rapporto inspirazione/espirazione

- Rallenta o accelera automaticamente la frequenza respiratoria durante la sessione

- Modalità avanzata, con precisione di 0,1 secondi sulla durata dell'inspirazione e dell'espirazione

- Nessuna pubblicità

Kardia+ offre le stesse funzionalità della nostra app gratuita (Kardia) con il suo acquisto in-app.

HRV, respirazione controllata e coerenza cardiaca

Con Kardia+, puoi praticare l'allenamento per la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) attraverso la respirazione controllata. Respirando a una velocità specifica, circa 5,5 cicli/min, la tua HRV aumenta e diventa regolare. Questo stato è noto come coerenza cardiaca o coerenza cardio-respiratoria. Molti studi scientifici hanno dimostrato che ha effetti benefici sul livello di stress e ansia, pressione sanguigna, depressione e sonno.

La migliore frequenza respiratoria è diversa per tutti. Con Kardia puoi impostare in modo molto preciso la frequenza degli esercizi, quindi ti basteranno pochi tentativi per scoprire il valore che ti dà i migliori risultati.