Keto Calculator

Keto Calculator ti aiuta a determinare l'assunzione di macro ideale per le diete a basso contenuto di carboidrati

Keto Calculator è progettato per aiutarti a determinare il tuo apporto macro ideale (macronutrienti) per la dieta chetogenica e altri tipi di diete a basso contenuto di carboidrati.

Keto Calculator è basato su KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), un calcolatore di cheto open source (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) per diete a basso contenuto di carboidrati .

Keto Calculator è e sarà sempre gratuito. Puoi aiutarci lasciando una recensione.

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Cos'è la dieta chetogenica?

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La dieta chetogenica è ricca di grassi, adeguata di proteine ​​e povera di carboidrati. Generalmente, il rapporto dei macronutrienti varia entro i seguenti intervalli:

60-75% delle calorie dai grassi (o anche di più),

15-30% delle calorie da proteine ​​e

5-10% delle calorie dai carboidrati.

La quantità esatta di grassi e proteine ​​dipende dagli obiettivi, dai bisogni e dai livelli di attività individuali. In genere, la maggior parte delle persone che seguono diete chetogeniche non consumano oltre il 5% delle calorie dai carboidrati.

Nella maggior parte dei casi, le persone che seguono una dieta cheto non avranno bisogno di contare le calorie. Tuttavia, quando si avvicinano al loro peso ideale e alla perdita di peso, il conteggio delle calorie può essere utile per la perdita di grasso.