Ketogenic Diet Recipes

Alla ricerca di ricette keto? qui hai molte deliziose ricette tra cui scegliere.

La dieta keto (conosciuta anche come dieta chetogenica, dieta a basso contenuto di carboidrati e dieta LCHF) è una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi. Mantenere una dieta a basso contenuto di carboidrati è ottimo per perdere peso. Inoltre, secondo un numero crescente di studi, una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta a ridurre i fattori di rischio per diabete, malattie cardiache, ictus, Alzheimer, epilessia e altro!

PERCHÉ RIDURRE I CARBONI SU UNA DIETA KETO?

Stiamo iniziando a capire che i carboidrati in grandi quantità sono più dannosi di quanto si pensasse in precedenza, mentre la maggior parte dei grassi sono sani ed essenziali (la base di una dieta a basso contenuto di carboidrati).

Quando mangi molti carboidrati, il livello di zucchero nel sangue è costantemente elevato e, di conseguenza, anche l'insulina. L'insulina è un ormone che mantiene sotto controllo il livello di zucchero nel sangue spostando il glucosio nelle cellule, ma quando c'è una quantità consistentemente elevata di insulina, le cellule diventano resistenti.

Questa insulino-resistenza rende più facile immagazzinare il grasso, e livelli cronici elevati di insulina causano anche un'infiammazione eccessiva nel corpo, che contribuisce a malattie cardiache, ipertensione e alla fine il diabete di tipo 2.

Una dieta cheto può invertire questi effetti dannosi e ripristina la sensibilità all'insulina.

LA DIETA DEL KETO È UNA RIVOLUZIONE NUTRIZIONALE!

Il panorama nutrizionale sta cambiando. La dieta keto (dieta a basso contenuto di carboidrati) sta crescendo in accettazione e sta iniziando una rivoluzione nutrizionale. Stiamo iniziando a realizzare gli effetti negativi della nostra relazione con zuccheri e carboidrati in eccesso.

La dieta keto si concentra su ricette a basso contenuto di carboidrati per mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue, aiutando il tuo corpo a riguadagnare la sensibilità all'insulina e mantenendo stabili i livelli di umore e di energia.

Quando sei a dieta chetogenica, puoi aspettarti di:

• Perdi grasso corporeo

• Hanno livelli di energia costanti durante il giorno

• Resta sazio dopo i pasti più a lungo, con meno spuntini e eccesso di cibo

CENTO DIETA BASSA DI CARBE & KETO RICETTE!

Le ricette di Keto ti fanno sentire meglio, vivono meglio e mangiano meglio. Ogni ricetta low carb è deliziosa - lo sappiamo perché condividiamo solo quelli che amiamo.

Abbiamo incluso centinaia di ricette low carb tra cui scegliere. L'obiettivo principale di queste ricette low carb è di:

• Tenere i carboidrati bassi - meno di 25 g al giorno, idealmente

• Aumenta l'assunzione di proteine ​​- mira per almeno 60 g al giorno

• Tieniti pieno e sazio di pasti deliziosi

Ci sono numerosi vantaggi che derivano dall'essere in keto: dalla perdita di peso e dall'aumento dei livelli di energia alle applicazioni mediche terapeutiche come diabete, convulsioni, PCO ecc.

Una dieta keto è ben nota per essere una dieta a basso contenuto di carboidrati, in cui il corpo produce chetoni nel fegato da utilizzare come energia.

Quando mangi qualcosa di alto contenuto di carboidrati, il tuo corpo produrrà glucosio e insulina.

---> Il glucosio è la molecola più facile da convertire e utilizzare come energia in modo che venga scelta su qualsiasi altra fonte di energia.

---> L'insulina viene prodotta per elaborare il glucosio nel sangue trasportandolo in tutto il corpo.

Poiché il glucosio viene utilizzato come energia primaria, i grassi non sono necessari e vengono quindi conservati causando aumento di peso e altre comorbidità.

Tipicamente su una dieta normale, più ricca di carboidrati, il corpo utilizzerà il glucosio come principale forma di energia. Tuttavia, abbassando l'assunzione di carboidrati, il corpo, nel tentativo di generare glucosio, è costretto a utilizzare le riserve di grasso del corpo, inducendo quindi uno stato corporeo noto come chetosi.

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