Tutorial completo per costruire il tuo muscolo ideale

allenamento fitness e bodybuilding è molto vantaggioso per il corpo e la salute a causa della formazione di bodybuilding genererà essere formato un corpo tozzo e muscoloso, in aggiunta, facendo esercizio di fitness e bodybuilding, la salute aumenterà perché è sempre sudando, evitando così varie malattie. il sollevamento pesi ha l'effetto di ingrandire solo il muscolo e può perdere peso, cuore sano e sicuro di sé.

i benefici dell'allenamento con i pesi da fare, sentire i benefici.

perdere peso. quando i muscoli del tuo corpo, il tuo metabolismo funzionerà più velocemente. Di conseguenza, vengono bruciate più calorie. nutre il cuore Gli esercizi muscolari richiedono poco ossigeno. il tuo cuore non lavora duramente per fornire ossigeno mentre pratichi. I muscoli forti sono anche buoni per la salute dei vasi sanguigni.

prevenire l'artrite. libero da dolori articolari. la fiducia. avere un bel corpo ti rende più sicuro nell'aspetto. Privo di radicali liberi. La ricerca dimostra che il loro diligente allenamento con i pesi è in grado di liberare i radicali liberi più velocemente di quelli che non lo fanno mai. allargare il braccio. Per gli uomini che hanno le armi leggere spesso non sono sicuri, non sono sicuro di indossare una maglietta a maniche corte. È il momento di armare gli esercizi di costruzione muscolare e ottenere le dimensioni che si dovrebbero desiderare. i muscoli delle braccia sono divisi in tre parti, bicipiti, tricipiti e avambracci. tutto dovrebbe essere sul treno, nessuno vuole avere braccia muscolari sbilanciate. Questa applicazione presenta un tutorial sulla sezione di allenamento della salute del braccio.

Hammer Curl, fare in piedi o seduto sulla panchina, Tenere un manubrio nella posizione di tenendo il martello, la posizione iniziale delle braccia verso il basso e sollevare i manubri e la posizione del rettilineo superiore del braccio. Manubri Biceps Curl per allenarsi

Prendere posizione, tenere il bilanciere i palmi rivolti verso l'alto, verso il basso e braccia sollevamento pesi movimento rettangolare, sollevare il manubrio dritto sopra petto cavo bicipite ricciolo. come addestrare inizialmente prendere posizione, gestire curl per i bicipiti palme cavo attesa rivolti verso l'alto, le braccia verso il basso e poi tirare il cavo con bilanciere curl per i bicipiti slancio modo movimento verso l'alto

Arricciatura del predicatore. come addestrare, inizialmente in piedi o seduto sulla panchina Preacher Curl, potrebbe usare un manubrio o bilanciere palme affrontate verso l'alto, Mettere predicatore riccioli e tricipiti nel sollevamento pesi in posizione verticale con il mento.

Tricipiti. Dip Panca pesata come allenarsi, utilizzare due sgabelli, posizione della forma del corpo della lettera L, perdere peso lentamente e sollevare il peso usando la forza del braccio. Tricep Premere il basso, la prima posizione del braccio agli tricipite pressatura della macchina, e quindi fare il movimento del gomito fare ricorso, deve accertare la posizione delle braccia rimanere diritta. Overhead Dumbbell Dumbbell posizione di estensione e fare braccio e il movimento del gomito per sollevare il manubrio, assicurarsi che solo la parte del movimento del braccio. Braccio, bilanciere wirst arricciatura Mano palma palmare bilanciere rivolto verso l'alto, allora la posizione del braccio sul ginocchio o banco e mano movimento su e giù il rullo polso Primo, le braccia diritte in avanti e rullo polso palmare, palmi rivolti verso il basso, e quindi modificare il rullo di presa polso alternativamente,

quindi per quelli di voi che vogliono costruire muscoli, questa applicazione fornisce una soluzione. con le foto migliori e l'esercizio intenso sarai sicuramente sano, forte e sicuro di sé. È possibile salvare le immagini sullo smartphone, impostare le immagini dello sfondo e condividerle con amici e social media. così aspetti, scarica questa app gratuitamente ora.