Leg Workouts

Leg Allenamenti

I migliori esercizi per tonificare le gambe e bruciare i grassi, il programma di peso corporeo ad avere le cosce sottili in casa può essere fatto senza attrezzature, dove desideri.

Un personal trainer virtuale vi guiderà attraverso gli allenamenti mostrando come eseguire esercizi per le gambe in modo corretto.

Per gambe toniche e sottile è necessario allenarsi costantemente, l'allenatore virtuale vi aiuterà a essere coerenti e fare la gamba allenamenti efficaci e divertenti.

Per gambe perfette, oltre alla formazione, è necessario seguire una dieta sana per bruciare i grassi e accelerare il metabolismo. Nella versione avanzata, si trova un generatore pasto per creare un piano di mangiare per bruciare il grasso.

warrior III

Questo movimento yoga può tonificare le gambe e cuore troppo.

Come fare: Stand con i piedi uniti, e sollevare la gamba sinistra con un oggetto appuntito, mettendo il peso del corpo sulla posizione, gamba destra. Continuare a sollevare la gamba e far cadere la testa e il tronco in modo da formare una linea retta orizzontale, dalla testa ai piedi con le braccia lungo i fianchi. Coinvolgere il core e fare in modo che la sinistra coscia, anca, e dei piedi sono allineati. Stare giù e tenere la schiena più dritta possibile. Assicurarsi che il ginocchio destro non blocca e centrare il peso al centro del piede. Mantenete la posizione per 5 respiri e poi lentamente tornare alla posizione eretta.

Passare le gambe e ripetere.

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Chair Squat

Questo è un movimento perfetto per i principianti, e ci scommetto che sei seduto sul unica attrezzatura necessaria mentre leggete questo. Suggerimento: Se si dispone di una sedia (e glutei), vi sono buone per andare.

Procedura: Avvio in piedi con la schiena a una sedia, i piedi hip larghezza. Pur mantenendo il peso centrato sui talloni, disegnare in abs e cerniera in avanti sui fianchi abbassando lentamente il culo alla sedia. Pausa poco prima di sedersi e tornare alla posizione eretta, mantenendo il nucleo impegnati.

Fare 3 serie da 10-15 ripetizioni.

questa applicazione contiene diversi esercizi che possono aiutare nella vostra vita.