LIFE

Corso di sviluppo personale e diario di monitoraggio dell'umore per gestire lo stress e raggiungere obiettivi

Cosa ti mette di cattivo umore? Una decisione importante, una rottura? Oltre ad aiutarti a gestire lo stress e l'ansia, l'app LIFE Intelligence funge da strumento di autogestione completo e supportato dalla scienza. I fogli di lavoro per la terapia digitalizzata mettono le lezioni di coaching in tasca. La nostra app all-in-one ti aiuta a gestire lo stress e l'ansia, a migliorare la produttività lavorativa e a costruire relazioni durature. L'app è composta da due pezzi.

MISSIONI

Un corso di 9 moduli (Missione) con brevi ricerche supportate dalla scienza e suggerimenti per l'inserimento in diari su:

1 Salute mentale:

Sviluppare la consapevolezza emotiva

Terapia comportamentale cognitiva

Formare percezioni equilibrate delle situazioni

Combattere l’impotenza appresa con la resilienza

Sfida te stesso continuamente

2 Consapevolezza di sé e storia di vita

Terapia narrativa e come spieghiamo situazioni/eventi

Identificare eventi e tratti che modellano l'identità

Impara il significato del tutoraggio e diventa te stesso

Comprendi come ti vedono gli altri

Sviluppa la fiducia e ispira gli altri

3 Valori, obiettivi e abitudini

Impara i principi delle neuroscienze per la motivazione agli obiettivi

Definisci i tuoi valori e trova il tuo scopo

Scopri gli strumenti di gestione dei progetti e i principi Agile

Comprendere l'importanza del monitoraggio e della misurazione

Scopri i vantaggi della riflessione e della ricalibrazione

Comprendere il condizionamento e la terapia di inversione delle abitudini

4 Gestione del tempo e dei rimpianti

Comprendere la dissonanza cognitiva e crescere dal rimorso

Riduci al minimo i rimpianti quando prendi decisioni

Organizza e adatta il tuo programma per massimizzare il tempo

Impara le tecniche di definizione delle priorità

Trova la concentrazione dopo intrusioni, interruzioni, fastidi

Come trasformare il tempo che fa schifo in una risorsa positiva

5 Decisioni e pregiudizi

Comprendere come le euristiche mentali influenzano la percezione

Impara un quadro matematico per prendere decisioni

Impara a disegnare alberi decisionali e a mappare le conseguenze

Valutare logicamente le decisioni da prendere in avanti

Scopri come limitare la scelta può migliorare la soddisfazione

Sii aperto a feedback schietti quando chiedi consigli

6 Dinamiche sociali e fiducia in se stessi

Comprendere la connessione tra salute mentale e fisica

Scopri come il sonno, l'esercizio fisico e la dieta influiscono sull'ansia e sulla depressione

Impara la neuroscienza del contagio da stress e il supporto sociale

Comprendere i modi tattici per formare amicizie

Scopri perché un supporto efficace deve corrispondere allo stile del destinatario

Impara l'autostima sicura e quella insicura e costruisci la fiducia

Impara il modo scientifico per affermare te stesso per la performance

7 Modelli di relazione

Quali tratti sono correlati alle relazioni di successo

Come le relazioni infantili influenzano gli adulti

Diventa più sicuro nelle relazioni

Empatia, capacità di ascolto, risposte di supporto

Migliorare la sintonia emotiva con gli altri per l'intimità

8 Abilità comunicative e conflitti

Evita quattro modi di combattere che "rovinano le relazioni".

Strutture per la risoluzione dei conflitti per i disaccordi

Strategie di riparazione delle relazioni post-conflitto

Come ricostruire la fiducia dopo il conflitto

9 Capacità di leadership e intelligenza emotiva

Sviluppare empatia per voci diverse

Comprendere l'importanza del calore e della competenza

Scopri come l'EI del team influisce su prestazioni, fidelizzazione e cultura

Guida ogni giorno sostenendo ciò che è giusto

STATI D'ANIMO

Un rilevatore dell'umore gratuito per gestire i cattivi umori e uscire dalla routine:

Ansia - Terapia Cognitivo Comportamentale

Vergogna: allenamento mentale compassionevole

Annoiato - Trovare un significato, Tre muratori

Deluso: la formula della delusione, certezza e controllo

Insoddisfatto - Psicologia della soddisfazione, fai un piano

Diffidente: comprendere la sfiducia, costruire credibilità sul posto di lavoro

Depresso: cibo per la mente, movimento, espressione emotiva

Imbarazzato: imparare dall'imbarazzo, alleviare l'imbarazzo

Invidioso: comprendere l'invidia e la gelosia, utilizzare l'invidia come guida

Frustrato: palla di respirazione, gratitudine, esercizio di radicamento

Dolore: come soffriamo, soffriamo attraverso rituali, confortiamo gli altri

Indifeso – Primo per il potere, le 3 P: pervasivo, permanente, personale

Insicuro: radici dell'insicurezza, autoaffermazione

Solitario - Scopo della solitudine, CBT per l'ansia sociale

Rimpianti: rimpianti nel tempo, autocompassione

Risentito - Piano di perdono in 4 passaggi di Enright