Bodyweight by Mark Lauren

Il tuo allenatore di fitness a casa

Trasforma il tuo percorso di fitness con Mark Lauren, allenatore di operazioni speciali e autore del bestseller You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).

Ottieni una forma fisica duratura con programmi di esercizi progettati in modo intelligente che ti mettono alla prova al giusto livello. Ottieni forza, massa muscolare magra e mobilità attraverso esercizi accuratamente selezionati che migliorano la qualità del movimento e l'allineamento articolare.

Disponibile in inglese e tedesco.

PROGRAMMA DI PREPARAZIONE (facile)

12 settimane di allenamenti leggeri per migliorare la salute delle anche, della colonna vertebrale e delle spalle, nonché le transizioni tra le posizioni sdraiata, in ginocchio e in piedi. Preparati per un successo a lungo termine!

ALLENAMENTO A CORPO CORPO 2.0 (medio)

Queste routine eccezionali si basano sulle competenze sviluppate nel programma Prep. La tua forza, mobilità e postura vengono messe alla prova e migliorate con 64 movimenti essenziali per l'eccellenza atletica.

ALLENAMENTI DA 9 MINUTI (da medio a difficile)

“Non ho tempo” non è più una scusa valida. Queste brevi sessioni per tutto il corpo ti danno esattamente ciò di cui hai bisogno, niente in più. Rimarrai scioccato dalla loro efficacia.

SFIDA DI 90 GIORNI (da media a difficile)

Supera gli altipiani con tre livelli di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Questi allenamenti si basano sugli omonimi libri di fitness più venduti in Germania. La versione in-app è aggiornata e migliorata.

ALLENAMENTI GIORNALIERI (da medio a semi-duro)

Ricevi aggiornamenti settimanali con combinazioni di allenamento progettate con cura utilizzando tutti i contenuti in-app disponibili. Gli allenamenti giornalieri fungono da strumento utilizzato per introdurre nuovi contenuti e raccogliere feedback dalla comunità.

PROGRAMMA DI FORZA DI 10 SETTIMANE (difficile)

Questa routine di allenamento per la forza di livello mondiale utilizza scale, superset, serie di velocità, allenamento a circuito e allenamenti di mobilità per aumentare notevolmente le prestazioni nel mondo reale e la tolleranza allo stress. Questo programma è suddiviso in tre “blocchi” che variano il focus dell’allenamento per farti crescere.

PROGRAMMI DVD: accesso completo a EFX, Mobility Rx, Focus 15, Training in sospensione e altro ancora...

ALLENAMENTO SPECIFICO PER LO SPORT: migliora la corsa, il nuoto e l'agilità con routine di forza mirate.

Caratteristiche principali:

Allenamenti esperti

Programmi per tutti i livelli

Aggiornamenti settimanali

Tutorial dettagliati

Supporto attivo della comunità

Accesso offline

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