Medicine Ball Exercises

Questi allenamenti Medicine Ball sarà una sfida per il vostro core e rafforzare i muscoli

palle mediche sono uno strumento di allenamento fantastico. Forse il loro bene più grande è che sono versatili. Essi possono essere gettati, Sbattuto, sollevati, contorti, passavano e laminati. Non c'è quasi fine alla varietà di mosse si può realizzare con la palla. Essi possono essere utilizzati per la parte inferiore, superiore del corpo e allenamenti naturalmente total body. In questo allenamento abbiamo intenzione di usare una palla medica per scolpire il vostro core.

A causa della versatilità di mosse, la palla medica prende corpo attraverso attività molto funzionali. Cose che si fanno nella vita di ogni giorno come il sollevamento, tirare, torsione e rotazione. Pensate a tutte le cose che il vostro cuore fa in un giorno. Se a rafforzare i muscoli del nucleo che si muovono attraverso tali attività, non solo si scolpire che impressionante nucleo del tuo, ma si hanno meno probabilità di ferire la schiena.

L'idea di completare un intero allenamento total-body utilizzando nient'altro che una palla di medicina 8 chili non può sembrare intimidatorio. Ma questo esercizio di routine è stato progettato per aiutare a costruire un nucleo solido come una roccia, bruciare i grassi, e migliorare le prestazioni sportive.

Preparatevi a sbattere, torsione, plancia, lancio e ruotare tutto per contribuire a rafforzare e definire quella bella confezione da sei! Questo allenamento è grande solo o targhetta su di un'altra routine cardio. Avrete bisogno di una palla medica che è ovunque tra 8-15 sterline per questo allenamento. Come sempre, modificare, se necessario e in caso di dubbio, andare più leggero e costruire la vostra strada fino a una palla più pesante.

Per ogni mossa eseguire tra 8-12 ripetizioni se non diversamente specificato. Spostare sempre con lenti movimenti controllati, mantenendo la palla vicino al centro di gravità in un primo momento, soprattutto durante una torsione.

Questo allenamento di tutto il corpo sarà una sfida per il vostro core, gambe, glutei, torace, schiena, spalle e braccia. E PROVE il tuo equilibrio e rafforzare i muscoli. Provalo oggi!

- Swing inversa

- Squat Press e buttare

- Medicina palla Shoulder Press

- Lunge con Twist

- Bicipiti Curl

- Medicine Ball Fly

- Estensione tricipiti

- Lunge Con Overhead Press

- Rock and Roll Up

- Medicine Ball Push-Up

- Weighted Superman

- Palla medica Circle Squat

- Raggiungere rumeno Stacco

- Single-Leg Squat

- Rotolamento Push-Up

- Ab Toss Roll-Up

- Palla medica Twist russo

- Single Leg-Ponte Hip

- Tocchi palla Medicina Toe

- Palla medica V-Ups

- Lying petto Toss

- Lunge con tocchi Toe

- Alpinisti

- Impianti di risalita ginocchio

- Medicine Ball Pullover

Tutti gli esercizi sono illustrate con fotografie chiare e facili da leggere le istruzioni, dando una chiara comprensione di ciò che si sta facendo sulla palla medica. Ogni bersaglio esercizio specifici gruppi muscolari, questo significa che l'applicazione possa essere utile, come si può lavorare attraverso ogni esercizio.