Mindfulness - bevidst nærvær

App di Mindfulness popolare. 10 ore di meditazioni guidate, yoga e bodyscan GRATUITO.

"Mindfulness - presenza consapevole" è per coloro che vogliono essere più presenti e presenti nella vita o per le persone che stanno vivendo lo stress, l'ansia, il dolore o vogliono prevenire la depressione.

L'app è pensata per adulti, bambini e adolescenti.

Scarica l'app e ascolta ancora e ancora su un bodyscan guidato GRATUITO.

L'applicazione si basa sui principi della Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) sviluppato da Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale ed è un ulteriore sviluppo di Jon Kabat-Zinn di Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Birthe Buhl ha una vasta esperienza nella gestione dello stress, prevenzione dello stress, coaching, sviluppo di sé, insegna ogni giorno nella Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) e dispone anche di un'istruzione superiore in ACT.

Consapevolezza: la presenza cosciente ti consente di allenarti ad acquisire maggiore presenza nel presente.

L'app ha un'estrema facilità d'uso e contiene oltre 10 ore di file audio. L'app è scritta in danese e può essere utilizzata da chiunque abbia una grande o nessuna esperienza di meditazione.

Inoltre, l'applicazione dispone di una modalità "scaricabile offline", che permette di scaricare i file audio, in modo non è più necessario disporre di connessione internet. Questo offre una buona opportunità per portare l'app al chiosco, in vacanza, in aereo o altrove.

Se vuoi un sonno profondo e riposante, puoi guidarti con "Buonanotte e Dormi bene".

Rasmus Bøgelund, il musicista di fama internazionale, compositore e produttore, ha composto, registrato e prodotto musica per Buonanotte e dormire bene. Ha suonato e registrato con un certo numero di grandi nomi, e ha 15 volte stato in nomination per i Music Awards danesi.

Scarica l'app gratuita "Consapevolezza - presenza consapevole" e ascolta ancora e ancora un bodyscan guidato gratuito.

Quindi acquista una commissione una tantum di soli £ 79, - l'accesso a tutta l'App che include:

Scansione del corpo:

• Bodyscan 27 minuti GRATIS

• Bodyscan 18 min

la meditazione:

• Respirare per 12 minuti

• Respirazione, corpo e suono 25 min.

• Respirazione, corpo e mente 28 min.

• Problema quotidiano 25 min.

• Tempo di risposta 5 min.

• Camminare per 10 minuti

• Gentilezza e cura di sé 12 min.

• Gestione della vulnerabilità 16 min.

• Opinione e valori 16 min.

• Carta Vipassana 23 min.

• Vipassana lungo 45 min.

• Meditazione silenziosa con orologi 60 min.

Yoga dolce

• Yoga paesaggistica 32 min.

• Esercizi di stretching in piedi seguiti da meditazione 29 min.

Buona notte e dormi bene:

• Discorso e musica guidati con frequenza cardiaca ridotta 25 min.

• Discorso guidato e musica senza battito cardiaco 25 min.

• Discorso guidato 25 min.

• Musica con pulsazioni morbide 25 min.

• Musica senza frequenza cardiaca 25 min.

Per bambini e adolescenti:

• Dormi bene - bambini 25 min.

• Dormire bene - giovane (come per gli adulti) 25 min.

• Camera di scarico - una piccola pausa 4 min.

• Il mio posto sicuro 8 min.

• Respirazione 4 min.

• Respirazione e corpo 5 min.

• Respirazione e suono 7 min.

• Proseguendo per 6 minuti.

• Mangiare con piena attenzione 6 min.

• Bodyscan 13 min.

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Nota che l'app ha ora più di 10 ore :-)