Allenamenti di forza, sbarra e cardio per donne: scegli il programma 3x,4x o 5x a settimana

Rendiamo il fitness semplice MA estremamente efficace. Dopo i 30 anni iniziamo a perdere massa muscolare. Dopo i 40 anni, ogni decennio perdiamo il 3-8% della massa muscolare. Ecco perché gli allenamenti per la forza sono importanti per le donne.

Il tuo piatto se è pieno. Prova il nostro programma settimanale più popolare, che fornisce nuovi allenamenti ogni settimana tra cui sbarra, forza, cardio e mobilità. Scegli tu la durata degli allenamenti e quanti giorni alla settimana ti servono e puoi adattarti!

I nostri programmi di fitness sono rivolti ai principianti e agli atleti per tutta la vita. Gli allenamenti possono essere eseguiti in soli 25 minuti, 3 volte a settimana. Non è necessaria alcuna esperienza, basta presentarsi e premere play. Ecco un'analisi da cui puoi iniziare:

PER INIZIARE: Se sei nuovo all'attività fisica, inizia con il nostro programma iniziale di due settimane.

PROGRAMMA SETTIMANALE: allenamenti settimanali in cui scegli il tuo programma: 3 volte a settimana, 4 volte a settimana, 5 volte a settimana o il programma dell'atleta. Questi allenamenti creano resistenza cardio, aumentano la forza e ti mantengono motivato, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica. Nuovi allenamenti vengono caricati ogni settimana.

PROGRAMMI SPECIALIZZATI: Per tutte le fasi della vita, compresi il ripristino prenatale, postnatale e del core per la separazione degli addominali. Si concentrano sulla stabilità del core, sul pavimento pelvico, sulla diastasi curativa, sulla forza e sulla mobilità durante la gravidanza, dopo il parto e dopo.

GUIDA NUTRIZIONALE: Ricette e piani pasto del nostro dietista registrato seguendo semplici linee guida nutrizionali. Crediamo nell’integrazione e non nell’eliminazione.

ALTRI ALLENAMENTI:

Brucia: sbarra, Pilates e manubri leggeri che bruciano gruppi muscolari mirati con particolare attenzione al core e alla flessibilità.

Scolpisci: movimenti controllati utilizzando manubri, slider ed elastici; Serie da 70–90 secondi, iniziamo e finiamo con la mobilità.

HIIT: opzioni cardio a basso e alto impatto con sprint, intervalli moderati e di recupero.

CHI SIAMO: Sono Lindsay! Sono cresciuto guardando mia madre insegnare fitness. Mi è piaciuto vederla servire gli altri facendoli sentire bene con se stessi! Quindi mi sono laureato in Scienze Motorie. Anni dopo, ho ballato nella NFL, ho ampliato le mie certificazioni e sono diventata mamma di tre figli. Ma non ho mai veramente trovato il mio “punto debole” finché non ho imparato a bilanciare alimentazione, forma fisica e recupero.

Attraverso molteplici focus group e ricerche, ho scoperto che l'allenamento della forza tradizionale combinato con il mio amore per Pilates e Barre equivale a un corpo sano e felice che ci servirà bene. La mia missione è diffondere le mie conoscenze sulla salute e sul fitness affinate nel corso di decenni e aiutare le donne a sentirsi bene! Non deve essere complicato… anzi, è semplice e divertente!

Quindici anni fa abbiamo avviato questa piccola azienda familiare e siamo cresciuti fino a diventare un team di dieci persone al servizio di oltre 85.000 mamme.

È nostra gioia collaborare con te mentre cerchi una vita sana ed equilibrata!

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