Mood Log

Traccia e analizza i tuoi stati d'animo e sintomi per cambiare la tua vita.

"Cosa scatena il mio stress?"

"Quando non sono così depresso?"

"Alcuni cibi peggiorano il mio dolore?"

"I miei mal di testa sono associati a determinati luoghi o persone?"

"I miei stati d'animo peggiorano durante il ciclo mestruale?"

"Il mio trattamento è efficace?"

"La mia prestazione atletica è migliorata da certi stati d'animo?"

Tutte queste e altre domande possono essere risolte dal Mood Log.

Il registro dell'umore non solo ti offre un posto per registrare i tuoi stati d'animo e / o sintomi quotidiani, ma fornirà un'analisi di come le diverse attività o eventi possono influenzare i tuoi stati d'animo o sintomi. Non solo, ma poiché i registri dell'umore sono completamente personalizzabili, puoi utilizzare i registri per tenere traccia di tutto ciò che desideri.

Perché Excel At Life's Mood Log è migliore della semplice registrazione di stati d'animo?

Sono disponibili molti rilevatori dell'umore. Ma è tutto quello che fanno. Puoi vedere come i tuoi stati d'animo fluttuano, ma a meno che tu non sia bravo a trovare schemi (senza pregiudizi di richiamo) è difficile conoscere i trigger o gli eventi associati.

Excel At Life's Mood Log ti consente di registrare i tuoi stati d'animo a intervalli di 15 minuti durante il giorno. Gli stati d'animo possono variare considerevolmente con le diverse attività, quindi un semplice monitoraggio dell'umore una volta al giorno non è sufficiente per aiutarti a capire i cambiamenti nel tuo umore.

Il registro dell'umore ti consente di valutare stati d'animo o sintomi (o qualsiasi cosa che si verifica frequentemente e può essere valutata su una scala di 10 punti). Inoltre, è possibile selezionare azioni, attività o eventi che si sono verificati nello stesso momento.

La funzione di analisi dell'app ti dirà quali stati d'animo si sono verificati con queste azioni e la valutazione media per ogni stato d'animo.

L'altra caratteristica unica del Mood Log è che è completamente personalizzabile:

1) Scegli stati d'animo o sintomi da monitorare . Sebbene il registro dell'umore fornisca un elenco di stati d'animo di base, puoi anche aggiungere eventuali stati d'animo o sintomi che desideri monitorare.

2) Crea le tue etichette alta / bassa . Gli stati d'animo o sintomi o valutati su una scala di 10 punti dal basso all'alto. Tuttavia, se qualche altra etichetta ha più senso per ciò che stai cercando di tracciare, puoi cambiare l'etichetta.

3) Scegli azioni, attività o eventi . Il registro dell'umore viene fornito con un elenco di azioni da cui è possibile selezionare. Tuttavia, puoi includere il tuo.

Una nota importante per utilizzare in modo più efficace la funzione di analisi

L'analisi può essere accurata solo quanto i dati. Per un utilizzo più efficace del registro dell'umore, è necessario quanto segue:

1) Molte valutazioni . Quando si utilizzano le medie, la precisione aumenta con più dati.

2) Valutazioni coerenti . Più ti avvicini al mantenimento delle valutazioni giornaliere, più accurata sarà la tua analisi.

3) Definisci chiaramente le valutazioni . Assicurati di aver specificato chiaramente cosa significano le tue valutazioni.

Determina cosa influisce sul tuo umore

Quando stabilisci che determinate azioni o eventi influenzano i tuoi stati d'animo, sei quindi in grado di fare qualcosa per cambiare la situazione.

Analizza i contributori ai sintomi fisici

È noto da molto tempo che la segnalazione di sintomi fisici è influenzata da ciò che è noto come "bias di richiamo". Di conseguenza, i rapporti delle persone sul dolore passato sono spesso imprecisi. Il registro dell'umore può aiutarti a vedere le associazioni tra i tuoi sintomi e determinate situazioni. Mantenendo un registro giornaliero è meno probabile che tu sia influenzato dal bias di richiamo.

Trattamento

Il Mood Log ha un potenziale illimitato come aiuto alla terapia. Puoi tenere traccia di diversi interventi terapeutici e di come vengono influenzati i tuoi stati d'animo o sintomi.

Utilizzo della funzione grafico

Per rendere il registro dell'umore ancora più efficace, la funzionalità del grafico consente di visualizzare insieme stati d'animo e azioni diversi. Ciò consente di analizzare i modelli in base a più azioni. Ad esempio, puoi vedere come varia il tuo umore quando fai qualcosa da solo o con qualcuno.

Il modo in cui questo registro dell'umore e dei sintomi può essere utilizzato per comprendere i modelli è limitato solo dalla tua inventiva durante la personalizzazione. Più registri in esso più può aiutarti a capire te stesso in modo da apportare cambiamenti efficaci nella tua vita.