Prendi il controllo della tua salute mentale con programmi, test e tracker per la cura di te stesso.

Mooditude è un programma di salute mentale facile da usare considerato affidabile da medici e utenti allo stesso modo. Ecco perché:

Mooditude fornisce:

⭐ Una comunità sicura e solidale per discutere di malattie mentali

preoccupazioni per la salute.

⭐ Grado clinico screening/test delle malattie mentali

⭐ Piano personale di cura composto da oltre 1.000

minuti di attività di cura di sé compreso il diario o

diario e meditazione

⭐ Salute mentale e monitoraggio dell'umore e

⭐ Guida di professionisti della salute mentale qualificati

Sentirsi meglio con Mooditude

Puoi facilmente incorporare Mooditude nella tua routine quotidiana. Richiede solo pochi minuti al giorno.

Fase 1:

Fai un test di salute mentale

Ci vogliono solo 3 minuti e produce un punteggio di salute mentale che mostra il rischio complessivo di una condizione di salute mentale. Il nostro test di salute mentale combina quattro test in uno:

• Test di depressione

• Test d'ansia

• Test PTSD, e

• Test del disturbo bipolare

Il rapporto completo spiega i rischi e le raccomandazioni relative a depressione, ansia, disturbo da stress post-traumatico e disturbo bipolare. Puoi portare questo rapporto al tuo terapeuta.

Fase 2:

Segui un piano di cura personale

Sulla base delle tue risposte al test di salute mentale, personalizziamo un piano di cura di sé. Il tuo piano di cura di te stesso consiste in due o tre brevi attività di amore per te stesso.

Queste attività di auto-aiuto includono:

🧿 Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) e Fogli di Lavoro DBT

🧿 Diario o diario del pensiero CBT / DBT

🧿 Monitoraggio dell'umore e monitoraggio dell'umore

🧿 Meditazione e Mindfulness

🧿 Attività di coping, ad es. PMR, giochi di messa a terra.

🧿 Citazioni e affermazioni edificanti sulla salute mentale

🧿 Programmi di Salute Mentale per apprendere nuove competenze e gestire:

relazioni, stress lavorativo/burnout, cura di sé, traumi,

e autostima.

Fase 3:

Monitoraggio e monitoraggio della salute mentale

I tracker per la salute mentale di Mooditude ti aiutano a scoprire cosa scatena le tue emozioni e i tuoi sentimenti. Offriamo:

1. Un monitoraggio del benessere mentale di livello clinico con mentale

screening sanitario

2. Tracker dell'umore regolare e

3. Tracker delle attività relative allo stile di vita, tra cui:

• Livello di esercizio o attività fisica

• Qualità del sonno

• Consapevolezza e concentrazione

• Interazioni sociali

• Mentalità di gratitudine

• Esposizione alla luce solare

• Medicina/Farmaci

• Uso di alcol o droghe (abuso di sostanze)

• Monitoraggio del ciclo mestruale o della mestruazione

Questi tracker producono approfondimenti potenti, come ad esempio:

• Cosa fa scattare il tuo umore e le tue emozioni?

• Quali sono le tue principali distorsioni cognitive?

• Quali attività, ad esempio scrivere nel diario o meditazione, funzionano per te?

• Parlare con le persone migliora la tua giornata? O,

• Fare una breve passeggiata dopo pranzo migliora le energie?

Piano avanzato

Porta le tue routine di cura di te a un livello superiore con il nostro modulo positivo per la costruzione di abitudini. Personalizzalo per ottenere i massimi risultati.

Mooditude fa per te?

Mooditude è un eccellente strumento di cura di sé per i disturbi dell'umore. Quindi, se ti senti: stressato, esaurimento, triste, senza speranza o impotente, inutile, colpevole, vergognoso, trauma o dolore.

Oppure avere: bassa autostima, disturbi del sonno, problemi relazionali, diminuzione dell'energia, difficoltà di concentrazione, cambiamento dell'appetito o del peso, sensibilità al fallimento e al rifiuto, o pensieri di autolesionismo.

Mooditude potrebbe essere d'aiuto.

Se stai vedendo un terapista:

Mooditude è un compagno eccellente da avere al tuo fianco mentre navighi nella terapia della parola. Puoi tenere un diario, tenere traccia dei tuoi progressi e stati d'animo e condividere il tuo successo con il tuo terapeuta!

Trovare un terapeuta:

Ti aiutiamo a trovare un professionista della salute mentale qualificato negli Stati Uniti.

Disclaimer:

Mooditude non sostituisce un professionista della salute mentale. È un piano di auto-cura e il risultato dipende dal tuo impegno e dal rispetto delle linee guida del programma. Quando sei in pericolo, chiama il 911.

Sito web: https://mooditude.app

Contatto: [email protected]