Navy Fitness operativa e di rifornimento del sistema (NOFFS)

NOFFS Serie Endurance

L'applicazione Endurance è il secondo programma NOFFS in una serie di quattro regimi di allenamento unici.

Sviluppato dalla Marina in collaborazione con EXOS (precedentemente Athlete's Performance Institute), il Navy Operational Fitness and Fueling System (NOFFS) è progettato per fornire alla Marina una risorsa di addestramento di livello "di classe mondiale" per i velisti, così come la salute della Marina e professionisti del fitness. Utilizzando le più recenti metodologie della scienza dello sport, NOFFS combina sia le prestazioni umane che le strategie di prevenzione degli infortuni, garantendo un allenamento più sicuro e risultati positivi sulle prestazioni umane.

Gli esercizi utilizzati nel programma NOFFS sono progettati per replicare le attività svolte dai marinai nei loro compiti operativi: sollevamento, spinta, trazione e trasporto. Sviluppate come un pacchetto fitness completo, le strategie di alimentazione ti consentono di determinare le tue esigenze caloriche totali in base ai tuoi obiettivi personali, indipendentemente dal fatto che il tuo desiderio sia perdere, mantenere o aumentare di peso. Il generatore di pasti ti consente di scegliere cibi ad alto numero di ottani per ogni pasto, popolare il tuo programma di pasti una settimana alla volta e invialo via email a te stesso.

Infine, il componente di rigenerazione di questa serie ti aiuterà ad affrontare e prevenire dolori e dolori comuni. Le tecniche di rilascio dei tessuti molli combinate con la routine di flessibilità ripristinano l'equilibrio muscolare e ti assicurano lo sviluppo e il mantenimento della mobilità necessaria per prestazioni di alto livello.

Gli allenamenti di questa serie sono progettati per aiutare a superare gli altipiani di allenamento mentre diminuiscono gli infortuni spesso associati all'allenamento di resistenza tradizionale. Gli allenamenti possono essere eseguiti in diversi modi, tra cui corsa, ciclismo, canottaggio o utilizzo di qualsiasi macchina cardiovascolare. Oltre all'allenamento cardiovascolare che ti aspetteresti di vedere in questa serie, ulteriori componenti dell'allenamento che sono vitali per il tuo successo duraturo con attività di resistenza. Questi includono preparazione del pilastro, mantenimento della forza, rilascio di tessuti molli e pliometria. Sebbene questi componenti possano essere completati in allenamenti separati, insieme forniscono gli strumenti necessari per massimizzare i risultati.

Le sei fasi dell'allenamento cardiovascolare sviluppano progressivamente sia i sistemi di energia aerobica che anaerobica, migliorando efficacemente la capacità di percorrere una distanza maggiore a un ritmo più veloce. La possibilità di personalizzare questi allenamenti in base alla frequenza cardiaca e / o alla frequenza dello sforzo percepito (RPE) renderà gli allenamenti stimolanti ed efficaci durante le fasi.