Ом Намах Шивайа Таймер

Il mantra "Om Namah Shivaya" è cantato dal Maestro Sri Sri Ravi Shankar

Il mantra "Om Namah Shivaya" è cantato dal Maestro Sri Sri Ravi Shankar ("L'arte di vivere"). Questo mantra è considerato molto di buon auspicio. Ci sono due opzioni nell'applicazione: 1) canto lento e 2) veloce (108 volte).

Il lento sing-along contiene un frammento di 43 secondi che viene riprodotto in loop. È possibile selezionare il numero di giri (ovvero la durata totale). Si presume che in un ciclo di canto lento del mantra (43 secondi) vengano presi 3 respiri, mentre di solito ne vengono eseguiti circa 10 durante questo periodo! Questa tecnica (mantra pranayama) permette di calmare la mente. Il canto veloce viene solitamente eseguito 108 volte, richiede 10 minuti.

Di solito il mantra viene cantato per diversi minuti (10-15 minuti), quindi ci sediamo in silenzio e meditiamo per un po' (10-25 minuti). Per i benefici della meditazione e delle meditazioni guidate di base, vedere l'appendice Sri Sri Meditations.

Nota: questa pratica, come qualsiasi altra dello yoga, si consiglia di essere allenata sotto la guida di un Guru (insegnante). Se non sei addestrato a cantare mantra o non hai seguito i corsi "Art of Living", allora si suggerisce di trovare prima un guru (insegnante) e seguire corsi di formazione.

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Inoltre nel programma:

- Sul mantra;

- Come cantare ad alta voce;

- A proposito di pronuncia.