Portion Monitor

Il monitor porzioni ti aiuta a registrare l'assunzione giornaliera di porzioni.

Caratteristiche dell'app:

- Registra l'assunzione giornaliera di porzioni con l'aiuto del diagramma a porzioni.

- Visualizza il grafico della dieta quotidiana nella cronologia utilizzando il calendario dell'app.

- Salva il record giornaliero nella galleria.

- Condividi i tuoi record giornalieri del PC con i tuoi amici.

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- Registrare l'assunzione giornaliera di acqua.

- Registra l'allenamento quotidiano.

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Che cos'è il "controllo delle porzioni"?

- La dieta di controllo delle porzioni è il metodo più consigliato dai dietisti.

- Identificare la giusta dimensione della porzione ti consente di sapere esattamente quante calorie, carboidrati, proteine ​​o grassi stai consumando.

- Controlla l'assunzione di porzioni e dimagrisci ora!!

- Insieme al controllo delle porzioni, qualsiasi attività fisica per 30 minuti ti aiuterà a perdere peso e condurre una vita sana.

- Bere almeno 8 - 12 bicchieri d'acqua al giorno.

- Non mangiare cibi che non ti piacciono ma gusta il tuo cibo preferito nelle porzioni corrette.

- Il controllo delle porzioni non è un programma dietetico rigoroso; puoi personalizzarlo in base al tuo umore, quindi è un cambiamento di stile di vita sano.

Come seguire la dieta a controllo delle porzioni?

- Nella dieta di controllo delle porzioni dobbiamo mangiare da ogni gruppo di alimenti ma in porzioni.

GRUPPI ALIMENTARI:

CARBOIDRATI: Include cereali, riso, patate, patate dolci, cereali, porridge, ecc.

PROTEINE: Include carne di tutti i tipi cioè pollo, manzo, montone, pesce. Anche uova e legumi sono una buona fonte di proteine.

DAIRY: Latte e prodotti lattiero-caseari es. formaggi, yogurt ecc.

FRUTTA: tutti i tipi di frutta sono inclusi in questo gruppo alimentare.

VEGES: è un gruppo alimentare molto importante perché non solo ci fornisce più nutrienti e vitamine, ma ci mantiene anche più sazi più a lungo.

GRASSI: è anche un gruppo alimentare importante ma da assumere con moderazione. Include grassi saturi e insaturi come burro, margarina, oli (vegetali e di semi), panna, maionese, ecc.

FRUTTA A GUSCIO E SEMI: Un'ottima fonte di energia deve essere inclusa nella nostra dieta quotidiana.

TECNICA DIETRO LA DIETA CONTROLLO DELLE PORZIONI:

Nella dieta per PC mangiamo da tutti i gruppi di alimenti, non dobbiamo morire di fame... ma perdiamo peso. Il consumo calorico massimo nella dieta PC è fino a 1500 calorie per le femmine e 2000 calorie per i maschi. Che sono 500 calorie in meno rispetto al loro fabbisogno giornaliero, quindi stiamo creando un deficit calorico di 500 calorie che porta alla perdita di peso. Poiché questo processo di perdita di peso è in modo sano, una persona che segue la dieta del PC perde circa 1 libbra di peso a settimana.

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