Treno con il vostro peso corporeo e di progresso per gli esercizi più difficili!

Inizia l'allenamento solo con il tuo peso corporeo. Troverai un programma di allenamento molto efficace sviluppato da esperti istruttori che usano la più recente scienza dello sport. La routine è focalizzata sulla costruzione di forza. Se la vostra dieta è sotto controllo, guadagnerete massa muscolare e perdete grasso.

Fatelo tre volte a settimana, con almeno un giorno di riposo. Prova a battere i tuoi numeri precedenti ogni allenamento. Inizierai a fare semplici pull-up, piegamenti sulle braccia e squat e man mano che diventi più forte avanzerai ai movimenti del peso corporeo come la planche, un braccio o una pistola.

Gli esercizi avranno una descrizione e un breve video per assicurarti di averli con una forma adeguata.

Dopo un riscaldamento troverai esercizi che possono essere livellati. Quando colpisci tre serie di otto ripetizioni o tre serie di 30 secondi in attesa, passa alla successiva progressione.

Puoi fare questo allenamento a casa se hai un posto dove tirarti su come una barra per il pull-up della porta o degli anelli per la ginnastica.

Caratteristiche:

 • App Pro senza pubblicità

 • Allenarsi con esercizi che possono essere livellati

 • Registra ripetizioni, tempo o peso in base all'esercizio

 • Video e descrizioni

 • Vedi le statistiche e le tue ultime sessioni

 • Crea e modifica i tuoi allenamenti