Facciamo ora il primo passo! Costruisci la tua strategia per smettere di fumare, ti aiuteremo

Congratulazioni! Hai preso la decisione di smettere di fumare, una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute e il tuo benessere. Subito dopo aver fumato l'ultima volta, il tuo corpo inizierà sicuramente a guarire. I livelli di monossido di carbonio nel sangue inizieranno a diminuire. Tra meno di una settimana sarà meno complicato prendere fiato.

In questa guida ti aiuteremo a muovere i primi passi per smettere di fumare.

Ecco le cose che ti porteranno al livello successivo:

Perché il fumo crea così dipendenza?

Dovresti incolpare la nicotina, il componente principale del tabacco, per la tua dipendenza dal fumo di sigarette. La tua mente si adatta rapidamente e richiede immediatamente di più per sentire veramente come ti sentivi dopo aver fumato solo una sigaretta.

I vantaggi di smettere di fumare sigarette

Tutti notano che ti senti molto meglio quando smetti di fumare. Eppure hai capito che i benefici per la salute e il benessere iniziano quasi immediatamente e si accumulano con il tempo? Di seguito è riportato un riepilogo di ciò che accade al tuo corpo quando smetti (risorsa dati: US Surgeon General's Office)

Cosa devo fare prima?

I giorni più difficili per smettere di fumare saranno i primi. Decidi una data per smettere di fumare sigarette e poi rispettala. Prima del tuo giorno di stop, scrivi le tue giustificazioni per rinunciare. Dopo esserti fermato, torna indietro e leggi l'elenco ogni giorno.

Crea una strategia

Come probabilmente già saprai, ci sono molti modi per smettere di fumare. Alcuni sono molto più efficaci di altri. La strategia ideale è quella che puoi seguire. Individua quale di questi può esserti utile:

* Tacchino freddo (nessuna assistenza all'aperto)

* Modifica del comportamento

* Pura terapia sostitutiva della nicotina

* Prescrizioni

* Ipnoterapia

* Agopuntura

* Trattamento laser

* Terapie combinate

Come mi sentirò davvero dopo aver iniziato questo?

Sperimenterai senza dubbio il ritiro quando smetti di fumare, sia fisicamente che mentalmente. Potresti sentire il bisogno di fumare, essere irritabile e affamato, tossire frequentemente, provare fastidio o avere difficoltà a concentrarti. Poiché il tuo corpo utilizza solo nicotina pura, stai riscontrando gravi sintomi di astinenza.

Quanto sarà difficile smettere?

Ognuno è diverso, e quanto sarà difficile per te dipende da:

• Quante sigarette fumi al giorno

• Se i tuoi cari fumano

• Perché fumi

Come posso evitare di fumare sigarette di nuovo?

Sbagliare frequentemente è un elemento di arrendersi. Anche "solo un tiro" è importante per molte persone che stanno cercando di smettere di fumare. Inoltre, diventa molto più difficile smettere di fumare completamente se "ne hai solo uno". Lo scivolamento, tuttavia, non consiglia di ricominciare a fumare. Usa la tua colpa per concentrarti sui fattori scatenanti e imparare a gestire le voglie di cibo in modo più efficace

Cosa succede se ricomincio a fumare sigarette?

Si chiama regressione, e anche molte persone lo subiscono prima di liberarsi per sempre dall'abitudine. È anche molto tipico nelle forti dipendenze come il fumo. Se si verifica, prova a fumare il più possibile fino a quando non sei pronto a smettere di nuovo. L'arresto permanente è un processo che potrebbe richiedere del tempo. Tuttavia, ne vale la pena.

Questa app ti fornisce gli strumenti necessari per capire come smettere di fumare:

- Usa il taccuino in-app per tenere traccia dei tuoi progressi e delle tue difficoltà

- Usa il sistema di pianificazione in-app per aiutarti a completare il viaggio.

- Rimani aggiornato con nuovi pensieri, idee, strumenti e suggerimenti con la funzione di feed di notizie in tempo reale.

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