Eseguire 10-20-30 è un concetto interval training per i corridori

Run-10-20-30 è un'app. le loro funzioni come cronometro per il concetto di marcia 10-20-30.

10-20-30 è un concetto di allenamento a intervalli per i corridori, è stato inventato da Jens Bangsbo del Dipartimento di Scienze Motorie e Sport dell'Università di Copenaghen.

Il concetto ha dimostrato di essere allo stesso tempo divertente e stimolante rispetto alla corsa regolare e ai corridori che ottengono un significativo miglioramento delle prestazioni e una migliore salute.

Il concetto viene eseguito nel modo seguente:

- 30 secondi di funzionamento lento (jogging),

- 20 secondi con velocità moderata (in esecuzione) e

- Sprint di 10 secondi.

- Ripeti 3-4-5 volte seguito da una pausa di 2 minuti, quindi ricomincia.

Per maggiori informazioni sul concetto:

- Inglese: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danese: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- L'articolo del New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- L'articolo del mondo di Runner: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produce-risultati-primi

Esegui 10-20-30 consente di personalizzare la lunghezza degli intervalli, in modo da poter avere una durata degli intervalli diversa dagli intervalli standard di 10-20-30 secondi.

Questa applicazione, diversa dalle altre applicazioni 10-20-30, continuerà a funzionare, anche quando il dispositivo (telefono) entra in modalità di risparmio energetico, uguale: lo schermo è nero.

NOTA:

So che l'interfaccia utente è un po 'semplice (non appariscente), ma cerco di supportare quanti più dispositivi possibilmente, anche i dispositivi con una versione molto vecchia di Android, il lato positivo di questo è mantenere l'app piccola e ordinata.