Miglior tutorial Exteriese per atleti

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Gli atleti di oggi sono più grandi, più veloci e più esplosivi che mai. Tutti vogliono essere in grado di correre più velocemente e saltare più in alto, quindi perché c'è così tanta confusione su come addestrare gli atleti? Perché un gruppo di allenatori di forza ti dice di sollevare pesi pesanti, un altro ti dice di sollevare la luce e veloce, e altri ti dicono di usare solo sollevatori olimpici?

Molti atleti sono esplosivi, ma allo stesso tempo mancano di potere. Dall'altro lato, un atleta può essere potente, ma privo di forza esplosiva. La potenza è influenzata dalla velocità del movimento. Eseguendo i movimenti più velocemente è possibile aumentare la potenza, ma la forza esplosiva potrebbe non essere necessariamente influenzata dalla velocità di movimento.

Al contrario, la forza esplosiva è influenzata dalla velocità della contrazione, indipendentemente dalla velocità del movimento o dal tipo di contrazione. La forza esplosiva può essere elevata in una contrazione in cui non avviene alcun movimento (isometrico). La distinzione tra velocità di movimento e velocità di contrazione contribuirà a chiarire potenza e forza esplosiva.

Gli studi di resistenza e condizionamento di solito si concentrano su metodi di allenamento ed esercizi che influiscono sulla forza esplosiva o sulle misure di potenza. [1,2] Queste misure sono testate per verificare se esiste una relazione (correlazione) con i risultati di sprint e salto.

Il problema intrinseco di questo tipo di ricerca è che queste misure vengono confrontate l'una contro l'altra invece di esaminare i loro effetti combinati (sinergici). Un approccio migliore potrebbe essere quello di esaminare gli esercizi e i metodi di allenamento che sviluppano un numero maggiore di misure atletiche.

Come vedremo, potenza e forza esplosiva devono essere valutate, comprese e sviluppate affinché un atleta raggiunga il suo pieno potenziale. L'aumento della velocità di movimento (potenza degli effetti) e della velocità di contrazione (influenza la forza esplosiva) sarebbe vantaggioso per qualsiasi atleta indipendentemente dal livello di abilità, dallo sport o dal peso del carico esterno.