The Self Compassion App

Oltre 70 storie di consapevolezza, meditazione, sonno e routine di fitness

L'app Self-Compassion è per te se vuoi sentirti più felice, più calmo e più connesso. Sia che tu venga coinvolto in cicli di stress e ansia, che ti conceda regolarmente dei momenti difficili o che lotti per rilassarti e goderti il ​​momento, questa app può aiutarti.

L'app include pratiche scientificamente convalidate dalla Compassion Focused Therapy (CFT), con oltre 50 strumenti per aiutarti quando la vita diventa difficile. Lasciati guidare dai dottori Chris Irons ed Elaine Beaumont, le principali autorità sull'autocompassione, che collettivamente hanno oltre 40 anni di esperienza come terapisti e hanno aiutato decine di migliaia di persone.

Questa app è stata sottoposta a uno studio a livello nazionale, con i partecipanti che hanno mostrato riduzioni significative di stress, ansia, autocritica e aumento del benessere. Chiunque può sviluppare l'auto-compassione e godere di tutti i suoi vantaggi: non vediamo l'ora di mostrarti come.

Perché l'auto-compassione?

Spesso siamo il nostro critico più aspro, parlando a noi stessi in modi che non faremmo mai con i nostri amici più cari. Dato che trascorriamo più tempo con noi stessi di chiunque altro, non è strano che molti di noi non trattino noi stessi con lo stesso livello di gentilezza, cura e sostegno dei nostri amici più cari? Ora è il momento di iniziare.

Con idee ed esercizi basati sull'evidenza da CFT, questa app ti insegnerà come coltivare la compassione per te stesso e per gli altri. Attraverso il corso imparerai come trovare un equilibrio tra auto-miglioramento e accettazione di sé: insegnandoti come avere una visione realistica ma gentile delle difficoltà che sorgono nella vita e dandoti la sicurezza di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi nella vita , lavoro e relazioni.

Un toolkit per gestire gli alti e bassi della vita.

Riduci ansia, stress e depressione

Migliora l'umore e il benessere

Riduci i sentimenti di vergogna e la bassa autostima

Capire meglio te stesso

Aumenta la tua fiducia

Migliora la tua produttività

Apprezzare il buono di ogni giorno

Sviluppa le tue relazioni

Sentiti calmo e con i piedi per terra

Sii più gentile con te stesso

E altro ancora...

Ce n'è per tutti i gusti:

Strumenti di respirazione visiva per riportarti al presente

Storie di sonno e meditazioni

Video HIIT e yoga per farti muovere

Audioguide Mindfulness

Strumenti all'avanguardia per misurare e migliorare la variabilità della frequenza cardiaca

Journaling per creare abitudini di positività

Esercizi riflessivi passo dopo passo per aiutarti a gestire le emozioni difficili

Sondaggi per misurare i tuoi progressi

E altro ancora!

A proposito di Chris Irons e Elaine Beaumont

Il dottor Chris Irons e la dottoressa Elaine Beaumont sono terapisti e ricercatori leader nel campo della CFT e dell'allenamento della mente compassionevole. Hanno scritto ampiamente sull'argomento, pubblicando il best seller The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Coltivare il tuo sé compassionevole.

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Siamo così entusiasti di vedervi amare l'app: siamo appassionati dei vantaggi dell'auto-compassione

e mi sento molto fortunato a poter condividere le gioie di questo con gli altri.

Sappiamo quanto può essere difficile da soli trasformare i consigli in azioni. Ecco perché abbiamo creato questa app, per guidarti nell'applicazione delle migliori intuizioni di CFT alla tua vita in passaggi quotidiani e attuabili in modo da poter creare cambiamenti significativi. Sappiamo che la terapia non è un'opzione per tutti: la nostra missione è creare un'app che sia più efficace di un libro e più accessibile della terapia.

Termini di utilizzo

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/