Training autogeno Schultz Parte 1 - sentire il peso. La sessione in lingua polacca.

training autogeno Schultz 1 - sentire il peso. Il primo allenamento, grazie alla pratica sentendo il peso del corpo. Per l'utilizzo di training autogeno sono raccomandati portatile. Formazione in polacco.

Come utilizzare il training autogeno Schultz

1. Luogo: tranquillo, ventilato, temperatura ambiente dovrebbe accompagnare un senso di comfort.

2. Posizione del corpo: mentire o seconda delle intenzioni e delle situazioni che si siedono, reclinabile, in piedi.

3. Tempo: Esercizio effettuare almeno una volta al giorno (preferibilmente allo stesso tempo) regolarmente per almeno due settimane.

Consigliato: un'ora prima di coricarsi. Non esercitare subito dopo un pasto.

4. cuffie consigliate.

5. Ciascuno degli elementi della formazione che si può praticare in una varietà di situazioni quotidiane.

6. Questo training di rilassamento, calmante ed è aspetta - se il vostro corpo (o la mente, le emozioni) è stanco, si può anche addormentarsi.

7. Lo scopo del training autogeno è l'acquisizione di competenze rapido raggiungimento di uno stato di rilassamento in situazioni quotidiane.

8. Al termine dell'esercizio si ha la possibilità di praticare vari aspetti della meditazione. Meditare correttamente autogeno si può andare dopo l'acquisizione di competenze per il raggiungimento completo autogeno relax - poi girare le proporzioni di tempo. Dal momento che vi sarà molto più veloce per entrare in uno stato di profondo rilassamento più tempo si può dedicare alla meditazione.

9. CONTROINDICAZIONI di "training autogeno 1 - sentire il peso di" febbre, alta eccitazione emotiva, il consumo di sostanze psicoattive (droghe, alcool, psychotropy, etc.)

Completa la formazione Schultz autogeno in 12 settimane si compone di 6 registrazione (6 registrazioni disponibili per le donne + 6 versione registrata mężczyz)

Ogni registrazione utilizza per 2 settimane (o fino a risultati soddisfacenti):

Settimana 1-2: "training autogeno 1 - sentendo il peso" (29 minuti)

Settimana 3-4: "training autogeno 2 - sentendo il calore" (31 minuti)

Controindicazioni: ulcere.

Settimana 5-6: "training autogeno 3 - il ritmo del cuore" (33 minuti)

Settimana 7-8: "training autogeno 4 - controllo del respiro" (32 minuti)

Settimana 9-10: "training autogeno 5 - plesso solare" (34 minuti)

Controindicazioni: ulcere.

Settimana 11-12: "training autogeno 6 - testa fredda" (33 minuti)

A differenza di altri training autogeno, qui l'obiettivo è quello di acquisire l'abilità dei singoli autogeno il rilassamento e non fare le registrazioni e relax emergenza.

Training autogeno su Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

Le istruzioni complete per la registrazione in * .pdf:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Wikipedia:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny