Fonti dietetiche di vitamine e alimenti ricchi di nutrienti per una buona salute e forma fisica

Top vitamina ricco Foods & diete è una applicazione gratuita su top Vitamine alimenti ricchi frutta e verdura e diete per le persone vegetariane o non vegetariani di tutte le età. Abbiamo raccolto tutti i tipi di vitamine e nutrienti Grafico e 13 vitamine vostro corpo ha bisogno e sono adatti per un certo numero di scopi o solo per la prima colazione quotidiana o altri pasti.

Le vitamine sono sostanze alimentari presenti nella frutta verdura piante e animali. Abbiamo provato la compilazione di tutte le principali categorie di fonti di cibo e la loro disponibilità in tutti i luoghi del mondo, come ad esempio:

1. verdure migliori e fagioli

2. Frutta e dado

3. Prodotti lattiero-caseari

4. Carne e pollame

5. Pesci & Sea Foods

6. cereali e legumi

Le vitamine sono essenziali per il nostro corpo a funzionare correttamente per l'energia la crescita e ognuno ha lavori specifici. Ecco l'elenco dei tipi di vitamine e dei loro ruoli nel nostro corpo con gli elementi primari alimenti di origine che stanno trovano in:

* La vitamina A previene problemi agli occhi e promuove un sano sistema immunitario. È essenziale per la crescita e lo sviluppo delle cellule e mantiene la pelle sana.

* Vitamina C (detto anche acido ascorbico) è necessario per formare il tessuto collagene che aiuta a tenere insieme le cellule. E 'essenziale per la salute delle ossa denti gengive e vasi sanguigni. La vitamina C aiuta anche l'organismo ad assorbire il ferro e aiuta nella guarigione delle ferite e contribuisce alla funzione cerebrale. Inoltre, consente di ottenere la pelle luminosa e bella.

* La vitamina D rafforza le ossa, perché aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Il corpo fa vitamina D quando si è esposti alla luce solare sulla pelle.

* La vitamina E è un antiossidante e aiuta a proteggere le cellule dai danni. E 'anche importante per la salute dei globuli rossi.

La vitamina B1 (detta anche tiamina)

Tiamina aiuta il corpo a convertire i carboidrati in energia ed è necessario per i muscoli del cuore e del sistema nervoso per funzionare correttamente.

* La vitamina B2 (detta anche riboflavina) è essenziale per la crescita e la produzione di globuli rossi.

* La vitamina B3 (chiamata anche niacina) aiuta il cibo corpo si trasformano in energia. Aiuta a mantenere la pelle sana ed è importante per la funzione del nervo.

* La vitamina B6 è importante per la normale del cervello e la funzione del nervo. Inoltre aiuta il corpo abbattere le proteine ​​e rendere i globuli rossi.

* Vitamina B9 (nota anche come folato, acido folico o folacina) aiuta l'organismo a produrre globuli rossi. E 'anche necessario per la formazione del DNA. La carenza di acido folico nelle donne in gravidanza può causare difetti di nascita neurali nel feto e bambini appena nati.

* La vitamina B12 aiuta a rendere i globuli rossi ed è importante per la funzione delle cellule nervose.

App contiene l'elenco completo degli alimenti che sono facilmente disponibili in tutto il mondo e sono completamente naturali. Questa raccolta non è adatto solo per l'aumento di peso e la costruzione del muscolo, ma anche per i tuoi obiettivi di perdita di peso per i vegetariani e non vegetariani.

Abbiamo incluso tutti i tipi di prodotti alimentari come frutta verdura carne e prodotti lattiero-caseari che possono aiutare a guadagnare muscoli veramente veloce. È possibile condividere queste immagini come foto in un solo semplice tocco al vostro Twitter Tumblr Facebook WhatsApp o di qualsiasi altro sito di social media o App. È inoltre possibile inviare queste foto come allegato ai tuoi amici o scaricare nella memoria del telefono cellulare o una galleria memory card del cellulare.