Tutorial sulle mosse di wrestling: padroneggiare l'arte della presa

Tutorial sulle mosse di wrestling: padroneggiare l'arte della presa

Il wrestling è uno sport dinamico e fisicamente impegnativo che combina forza, tecnica e strategia. Che tu sia nuovo nel wrestling o desideri migliorare le tue abilità, questo tutorial completo sulle mosse di wrestling ti guiderà attraverso le tecniche e le strategie essenziali necessarie per eccellere sul tappeto. Dalle posizioni di base alle manovre avanzate, imparerai come controllare il tuo avversario e segnare punti in modo efficace.

Scopri la ricca storia del wrestling e dei suoi vari stili, tra cui freestyle, greco-romano e folkstyle.

Acquisisci familiarità con le regole di base e il sistema di punteggio del wrestling, inclusi atterramenti, fughe, inversioni e quasi cadute.

Comprendi l'importanza di indossare indumenti da wrestling adeguati, come canottiere, copricapo e scarpe da wrestling, per garantire sicurezza e mobilità.

Scopri ulteriori dispositivi di protezione, come ginocchiere e paradenti, per prevenire infortuni durante gli allenamenti e le partite.

Posizione e posizionamento:

Posizione di lotta: padroneggia la posizione di lotta fondamentale, concentrandoti sull'equilibrio, sul baricentro basso e sulla prontezza ad attaccare o difendere.

Combattimento a mano: impara le tecniche di combattimento a mano per controllare la posizione del tuo avversario e impostare i tuoi attacchi.

Eliminazioni:

Takedown a gamba singola: esercitati nel takedown a gamba singola, concentrandoti sull'afferrare una delle gambe del tuo avversario e portarlo al tappeto.

Takedown a doppia gamba: impara il takedown a doppia gamba, che consiste nel sparare a entrambe le gambe dell'avversario e sollevarle da terra.

Snap Down: padroneggia lo snap per costringere il tuo avversario al tappeto controllandone la testa e le spalle.

Difesa e contrattacchi:

Distensione: sviluppa una forte tecnica di distensione per difendersi dagli attacchi con le gambe estendendo le gambe all'indietro ed esercitando una pressione verso il basso sul tuo avversario.

Whizzer: impara a usare il whizzer per contrastare gli attacchi a gamba singola e al cavallo alto esercitando pressione con il tuo overhook.

Fughe e inversioni:

Stand-Up: pratica la fuga in piedi per tornare rapidamente in piedi dalla posizione inferiore.

Sit-Out: impara la fuga dal sit-out per creare spazio e potenzialmente invertire la posizione.

Granby Roll: padroneggia il Granby Roll per scappare e invertire il controllo, usando un movimento rotatorio per liberarti.

Perni e prese:

Mezzo Nelson: usa il mezzo Nelson per girare il tuo avversario sulla schiena e fissarlo.

Culla: impara la presa della culla per bloccare insieme la testa e la gamba del tuo avversario, rendendogli difficile la fuga.

Arm Bar: padroneggia la tecnica dell'arm bar per controllare il braccio dell'avversario ed esercitare pressione per fissare uno spillo.

Proiezioni e Suplex:

Lancio dell'anca: sviluppa il lancio dell'anca per usare l'anca come punto di rotazione per lanciare il tuo avversario.

Caduta laterale: impara la caduta laterale per sorprendere il tuo avversario con un lancio rapido e potente.

Suplex: padroneggia il suplex per sollevare e lanciare il tuo avversario all'indietro sopra la testa, dimostrando forza e controllo.

Lotta a catena:

Combinare le mosse: esercitati a concatenare le mosse in combinazioni per mantenere il tuo avversario sbilanciato e aumentare le tue possibilità di segnare.

Transizioni: impara a passare agevolmente da un movimento all'altro, mantenendo il controllo e la dominanza.