Sequenza di Yoga con pose per migliorare la flessibilità e la gamma di movimento

Flessibilità Yoga per principianti

esercizi di flessibilità sono una parte fondamentale di mantenere la propria salute ed evitare infortuni, soprattutto come l'età. L'allungamento si fa in yoga è un ottimo modo per migliorare la flessibilità. E 'un errore comune che si deve essere già flessibile per fare yoga. In realtà, è vero il contrario: fare yoga regolarmente è un modo sicuro di diventare più flessibile. Se questo è il vostro obiettivo, qui ci sono alcune pose che colpiscono i principali gruppi di muscoli che tendono ad ottenere stretto da seduto per lunghi periodi o anche da altri tipi di esercizio, come la corsa. Rimanendo nelle pose per alcuni minuti è il modo per ottenere un buon tratto. Non aspettatevi cambiamenti durante la notte, però.

Questo yoga livello principiante di flessibilità è stato progettato per allungare un po 'di tutto con le pose di base.

Per ottenere i migliori risultati, fare questi esercizi tutti i giorni. I seguenti pose hanno lo scopo di dare alcune opzioni per misura il vostro attuale livello di flessibilità.