Tratti di yoga per lombare

Sequenza Yoga allungare la tua bassa della schiena e ti fa sentire più disteso

Che allunga, anche se spesso affaccia su, svolgono un ruolo capitale nel mantenere la nostra parte bassa della schiena e le articolazioni forti e flessibili in modo che siano meno sensibili al danno. Ecco perché è una parte così importante della fase di riscaldamento prima dell'attività fisica e rinfrescarsi dopo.

Negli Stati Uniti mal di schiena è uno dei disturbi più comuni. La maggior parte delle persone sperimenteranno mal di schiena a un certo punto della loro vita. Mal di schiena è vissuta da persone sedentarie così come gli atleti altamente qualificati.

Se si soffre di mal di schiena, questi tratti di yoga vi aiuterà attraverso il rafforzamento e stiramento della schiena e migliorando la circolazione alla colonna vertebrale e dei nervi.

tratti di yoga per parte inferiore del corpo è una sequenza di venti minuti, perfetto per i principianti, e yogi avanzati. Questa sequenza si estenderà bassa della schiena, muscoli posteriori della coscia e fianchi, lasciando più flessibile e rilassato.

Questo tutorial insegna lo yoga base si estende per alleviare i muscoli stretti a causa della cattiva postura, o seduti per lunghi periodi di tempo. Questa routine yoga è molto sicuro per le persone con problemi alla bassa schiena e può contribuire ad alleviare il dolore quando fatto regolarmente.

Tenere presente quanto segue quando si inizia un yoga stretching di routine come parte di un programma di esercizi per la schiena:

• Indossare abiti comodi

• Stretching dovrebbe essere senza dolore; non forzare il corpo in posizioni difficili

• Spostare in posizione lentamente ed evitare di rimbalzo, che può muscoli in realtà strappo

• Stretch su una superficie piana e pulita che è abbastanza grande per muoversi liberamente

• Tenere estende abbastanza a lungo (almeno venti secondi) per consentire i muscoli o alle articolazioni a diventare sciolto

• Ripetere il tratto, generalmente almeno cinque volte

Se si ha già grave basso il mal di schiena o dolore al collo, è meglio controllare con un medico o fisioterapista per discutere se i seguenti tratti di yoga dovrebbe essere fatto.